WKM: 2.) Grundlagen zu einem WH-orientierten Training -> Clu

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2. Grundlagen zu einem WH-orientierten Training -> Clustertraining

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Bedeutung der am Stück absolvierten WHs:


In den Sportwissenschaftlichen Fachbüchern findet sich nach wie vor diese "klassische" Einteilung:
(hier WH am Stück absolviert)

1 - 5 WH für Kraftentwicklung
6 - 12 WH für Muskelhypertrophie
über 12 WH für Muskelausdauer

Dass eine derartige Einteilung nach den unbestreitbarfen Erfolgen der Clusterei - Aufteilung jedes
einzelnen Trainingssatzs bis hin zu "only 1er WH" - aber ziemlich überholt sein dürfte, steht wohl
ausser Frage.


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Grundsätzlich sollte man hier 2 Dinge unterscheiden:


1.) Welche Muskelfaserverteilung liegt in den beteiligten Muskeln vor?

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2.) Wie hoch ist der Konditionierungsgrad des Sportlers / der Zielmuskulatur / der
Muskulatur, die bei den verwendeten Übungen eingesetzt werden?

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Grüße

WKM




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