WKM: „Seiltechnik“ - Hilfsmittel zum Spannungsaufbau
Verfasst: 13 Dez 2012, 18:12
„Seiltechnik“ - Hilfsmittel zum Spannungsaufbau
© 2012 WKM@WKM-Training.de. All Rights Reserved.
„Seiltechnik“ als Hilfsmittel zum Spannungsaufbau bei den Hüftbeugeübungen
Ausgangssituation: Du lässt Deinen Oberkörper viel zu weit nach vorne sinken...?!
-> Fehlende Körperspannung!
Probiere folgendes:
Nimm ein Seil - etwa 80 cm breit gegriffen - in Deine Hände, strecke dieses über
Deinen Kopf in die Höhe - und versuche das Seil zu zerreißen....
Unter dieser Oberkörperspannung stehend gehst Du nun in die Über-Kopf-Kniebeuge-
bewegung nach hinten / untern - (Achtung: Aktiver Einsatz und Steuerung der Hüft-
bewegung!) und versuchst dabei weiterhin das Seil zu zerreißen!!
Ganz wichtig ist dabei das Seil auch während der Auf- und Abwärtsbewegung zu
"steuern".
Das Seil muß immer so geführt werden, dass das Lot (des Seils aka LH) sich im
Bereich zwischen Fußknöchel und Schuhschleife befindet.
Grüße
WKM
Weitere Texte, dazu viele Lehrvideos und Übungsbeschreibungen, sind im geschlossenen Teil des Forums verfügbar.
Weitere Informationen dazu findest du hier:
http://wkm-training.de.domainpreview.eu" onclick="window.open(this.href);return false; ... =101&t=820
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„Seiltechnik“ als Hilfsmittel zum Spannungsaufbau bei den Hüftbeugeübungen
Ausgangssituation: Du lässt Deinen Oberkörper viel zu weit nach vorne sinken...?!
-> Fehlende Körperspannung!
Probiere folgendes:
Nimm ein Seil - etwa 80 cm breit gegriffen - in Deine Hände, strecke dieses über
Deinen Kopf in die Höhe - und versuche das Seil zu zerreißen....
Unter dieser Oberkörperspannung stehend gehst Du nun in die Über-Kopf-Kniebeuge-
bewegung nach hinten / untern - (Achtung: Aktiver Einsatz und Steuerung der Hüft-
bewegung!) und versuchst dabei weiterhin das Seil zu zerreißen!!
Ganz wichtig ist dabei das Seil auch während der Auf- und Abwärtsbewegung zu
"steuern".
Das Seil muß immer so geführt werden, dass das Lot (des Seils aka LH) sich im
Bereich zwischen Fußknöchel und Schuhschleife befindet.
Grüße
WKM
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