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BeitragVerfasst: 13. Dezember 2012, 18:12 
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„Seiltechnik“ - Hilfsmittel zum Spannungsaufbau

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„Seiltechnik“ als Hilfsmittel zum Spannungsaufbau bei den Hüftbeugeübungen

Ausgangssituation: Du lässt Deinen Oberkörper viel zu weit nach vorne sinken...?!
-> Fehlende Körperspannung!

Probiere folgendes:

Nimm ein Seil - etwa 80 cm breit gegriffen - in Deine Hände, strecke dieses über
Deinen Kopf in die Höhe - und versuche das Seil zu zerreißen....

Unter dieser Oberkörperspannung stehend gehst Du nun in die Über-Kopf-Kniebeuge-
bewegung nach hinten / untern - (Achtung: Aktiver Einsatz und Steuerung der Hüft-
bewegung!)
und versuchst dabei weiterhin das Seil zu zerreißen!!

Ganz wichtig ist dabei das Seil auch während der Auf- und Abwärtsbewegung zu
"steuern".
Das Seil muß immer so geführt werden, dass das Lot (des Seils aka LH) sich im
Bereich zwischen Fußknöchel und Schuhschleife befindet.


Grüße

WKM




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