Di, 02.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 140/92 mit 56 (07:26 Uhr)
2. Messung: 131/91 mit 58 (07:37 Uhr)
3. Messung: 126/90 mit 58 (07:53 Uhr)
Anmerkung 1: Habe gut geschlafen, bin aber wieder mit leichtem Brummen im Kopf aufgewacht.
Anmerkung 2: Weiter/wieder ein erhöhter Blutdruck am Morgen, der sich aber immer schneller wieder normalisiert - bis auf den Entspannungswert.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
12:00 Uhr. Home. Drinnen 21 Grad, draußen 18 Grad.
Radtraining (StagesBike): 42:00 Min. = 0:42 Std. / T-Score: 18
110 Watt / 18:00 Min. / . . . . . . . . . . . . / Trittfrequenz: 87-93 Umdrehungen/Min.
115 Watt / 24:00 Min. / Puls: meist 125-129, phasenweise bis 134 / Trittfrequenz: 87-93 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 111 Watt
Durchschnitt. Puls: 122 / Max-Puls: 134
Durchschn. Trittfrequenz: 90 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 87-93 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Zweiter Trainingstag nach der Kiefer-OP vor 6 Tagen.
Anmerkung 2: Ungewöhnlich hoher Puls - noch höher als gestern, trotz geringerer Leistung. Abartig.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 129/88 mit 58 (17:39 Uhr)
2. Messung: 133/84 mit 55 (17:48 Uhr)
Anmerkung 1: Feierabend.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
19:20 Uhr. Home. Drinnen 20 Grad, draußen 14 Grad.
Radtraining (StagesBike): 52:30 Min. = 0:52:30 Std. / T-Score: 25
110 Watt / 10:00 Min. / . . . . . . . . . . . . / Trittfrequenz: 86-92 Umdrehungen/Min.
115 Watt / 10:00 Min. / . . . . . . . . . . . . / Trittfrequenz: 86-92 Umdrehungen/Min.
120 Watt / 12:30 Min. / . . . . . . . . . . . . / Trittfrequenz: 86-92 Umdrehungen/Min.
125 Watt / 20:00 Min. / Puls: 126-130 / Trittfrequenz: 86-92 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 117 Watt
Durchschnitt. Puls: 116 / Max-Puls: 135
Durchschn. Trittfrequenz: 89 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 86-92 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Zweiter Trainingstag nach der Kiefer-OP vor 6 Tagen.
Anmerkung 2: Deutlich verbesserter, aber noch zu hoher Puls.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 118/76 mit 66 (22:08 Uhr)
2. Messung: 120/73 mit 65 (22:31 Uhr)
3. Messung: 124/74 mit 65 (23:09 Uhr)
Anmerkung 1:
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Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022
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Mi, 03.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 144/87 mit 63 (07:20 Uhr)
2. Messung: 126/88 mit 64 (07:34 Uhr)
3. Messung: 138/89 mit 62 (07:51 Uhr)
Anmerkung 1: Habe gut geschlagen - erstmalig wieder FLACH LIEGEND - bin aber wieder mit deutlichem Brummen im Kopf aufgewacht.
Anmerkung 2: Weiter/wieder ein erhöhter Blutdruck am Morgen, der sich aber immer schneller wieder normalisiert - bis auf den Entspannungswert.
Anmerkung 3: Starker Durchfall kündigt sich an.
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1. Nachkontrolle der Kiefer-OP vom Mi, 26.04.
Wundheilung ist - etwas überraschend (wegen der starken Entzündung/Vereiterung) - gut.
Die ersten Fäden können schon gezogen werden.
Keine Antibiotika mehr.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/82 mit 64 (17:54 Uhr)
2. Messung: 126/78 mit 64 (18:09 Uhr)
Anmerkung 1: FeierabendAnmerkung 2: Durchfall verschwindet - aber Kopfschmerzen kommen...
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Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 144/87 mit 63 (07:20 Uhr)
2. Messung: 126/88 mit 64 (07:34 Uhr)
3. Messung: 138/89 mit 62 (07:51 Uhr)
Anmerkung 1: Habe gut geschlagen - erstmalig wieder FLACH LIEGEND - bin aber wieder mit deutlichem Brummen im Kopf aufgewacht.
Anmerkung 2: Weiter/wieder ein erhöhter Blutdruck am Morgen, der sich aber immer schneller wieder normalisiert - bis auf den Entspannungswert.
Anmerkung 3: Starker Durchfall kündigt sich an.
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1. Nachkontrolle der Kiefer-OP vom Mi, 26.04.
Wundheilung ist - etwas überraschend (wegen der starken Entzündung/Vereiterung) - gut.
Die ersten Fäden können schon gezogen werden.
Keine Antibiotika mehr.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/82 mit 64 (17:54 Uhr)
2. Messung: 126/78 mit 64 (18:09 Uhr)
Anmerkung 1: FeierabendAnmerkung 2: Durchfall verschwindet - aber Kopfschmerzen kommen...
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Bike: Saisonvorbereitung 2023
Do, 04.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 124/84 mit 59 (07:50 Uhr)
2. Messung: 130/86 mit 62 (08:05 Uhr)
Anmerkung 1: Habe gut geschlafen - endlich wieder 7 Stunden am Stück - bin aber erneut mit leichtem Brummen im Kopf aufgewacht.
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12:30 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 23 Grad.
Radtraining (StagesBike): 45:00 Min. = 0:45 Std. / T-Score: 18
110 Watt / 45:00 Min. / Puls: meist 125-129, phasenweise bis 134 / Trittfrequenz: 88-93 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 108 Watt
Durchschnitt. Puls: 124 / Max-Puls: 134
Durchschn. Trittfrequenz: 90 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 87-93 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Wieder ein ungewöhnlich hoher Puls - noch etwas höher als vorgestern Mittag - trotz erneut etwas geringerer Leistung. Abartig.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
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19:40 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 21 Grad.
Radtraining (StagesBike): 62:00 Min. = 1:02:00 Std. / T-Score: 33
110 Watt / 12:00 Min. / . . . . . . . . . . . . / Trittfrequenz: 88-94 Umdrehungen/Min.
120 Watt / 18:00 Min. / . . . . . . . . . . . . / Trittfrequenz: 88-94 Umdrehungen/Min.
140 Watt /. 8:00 Min. / Puls: 133-136 / Trittfrequenz: 84-87 Umdrehungen/Min.
135 Watt / 12:00 Min. / Puls: 129-134 / Trittfrequenz: 84-87 Umdrehungen/Min.
125 Watt / 12:00 Min. / Puls: 128-133 / Trittfrequenz: 84-87 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 123 Watt
Durchschnitt. Puls: 126 / Max-Puls: 136
Durchschn. Trittfrequenz: 88 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 84-87 / 88-94 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Verbesserter Puls gegenüber der Mittagseinheit, aber noch deutlich zu hoher Puls für diese Belastung.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 123/76 mit 72 (22:25 Uhr)
2. Messung: 122/73 mit 69 (23:08 Uhr)
Anmerkung 1:
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Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 124/84 mit 59 (07:50 Uhr)
2. Messung: 130/86 mit 62 (08:05 Uhr)
Anmerkung 1: Habe gut geschlafen - endlich wieder 7 Stunden am Stück - bin aber erneut mit leichtem Brummen im Kopf aufgewacht.
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12:30 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 23 Grad.
Radtraining (StagesBike): 45:00 Min. = 0:45 Std. / T-Score: 18
110 Watt / 45:00 Min. / Puls: meist 125-129, phasenweise bis 134 / Trittfrequenz: 88-93 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 108 Watt
Durchschnitt. Puls: 124 / Max-Puls: 134
Durchschn. Trittfrequenz: 90 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 87-93 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Wieder ein ungewöhnlich hoher Puls - noch etwas höher als vorgestern Mittag - trotz erneut etwas geringerer Leistung. Abartig.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
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19:40 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 21 Grad.
Radtraining (StagesBike): 62:00 Min. = 1:02:00 Std. / T-Score: 33
110 Watt / 12:00 Min. / . . . . . . . . . . . . / Trittfrequenz: 88-94 Umdrehungen/Min.
120 Watt / 18:00 Min. / . . . . . . . . . . . . / Trittfrequenz: 88-94 Umdrehungen/Min.
140 Watt /. 8:00 Min. / Puls: 133-136 / Trittfrequenz: 84-87 Umdrehungen/Min.
135 Watt / 12:00 Min. / Puls: 129-134 / Trittfrequenz: 84-87 Umdrehungen/Min.
125 Watt / 12:00 Min. / Puls: 128-133 / Trittfrequenz: 84-87 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 123 Watt
Durchschnitt. Puls: 126 / Max-Puls: 136
Durchschn. Trittfrequenz: 88 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 84-87 / 88-94 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Verbesserter Puls gegenüber der Mittagseinheit, aber noch deutlich zu hoher Puls für diese Belastung.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 123/76 mit 72 (22:25 Uhr)
2. Messung: 122/73 mit 69 (23:08 Uhr)
Anmerkung 1:
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Re: MUSTER - TRAININGSTAG: Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022
wkm hat geschrieben: ↑04 Apr 2023, 17:09Xy, 00.03.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 132/85 mit 64 (7:23 Uhr)
2. Messung: 126/79 mit 64 (7:31 Uhr)
3. Messung: 121/77 mit 61 (7:40 Uhr)
4. Messung: 116/79 mit 63 (7:50 Uhr)
5. Messung: 129/84 mit 62 (7:58 Uhr)
Anmerkung 1: 7 Stunden gut geschlafen + von alleine aufgewacht.
Anmerkung 2: Fallender 1. Blutdruckwert ?!
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Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 121/73 mit 59 (11:06 Uhr)
2. Messung: 119/75 mit 61 (11:21 Uhr)
Anmerkung 1: Weiteren 2 Stunden gut geschlafen.
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16:00 Uhr. Home. Drinnen 20 Grad, draußen 14 Grad.
Radtraining (StagesBike): (XY Programme gefahren: 1 mal zum Aufwärmen + ein 2tes Z mal als Leistungsblock + ein 3tes Z mal als Leistungsblock+ ein 4tes Z mal als Leistungsblock+ Ausfahren) Ges.-Dauer: 29:00 Min. + Z mal A:00 Min. + Z mal B:00 Min. + Z mal C:00 Min. + 15:00 Min. = 2:07 Std.
Aufwärm-Programm: Schwellentraining: "Just a Minute" - 39 TSS - Angepasst = Aufwärmphase- Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt
Dauer: 29:00 Min.
. 94 Watt / 5:00 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 1:00 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 3:00 Min.
177 Watt / 1:00 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 3:00 Min.
177 Watt / 3:00 Min.
199 Watt / 1:00 Min. / Puls bis 130
150 Watt / 3:00 Min.
Trittfrequenz: 92-100 Umdrehungen/Min.
------------------------------------
------------------------------------
Programm: Schwellentraining: 2 mal "Micro Intervalls" - 38 TSS - Verlängert/angepasst - Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt
122 Watt / 3:00 Min.
222 Watt / 1:00 Min. / Puls bis 132
122 Watt / 2:00 Min.
4 Blöcke Cluster-Intervalle: (4 mal 7:30)
244 Watt / 15 mal 15 Sek. / (15/3:45) / Trittfrequenz: 104-108 Umdrehungen/Min.
200 Watt / 15 mal 15 Sek. / (15/3:45) / Trittfrequenz: 100-105 Umdrehungen/Min.
1.) Puls am Ende des 1. Intervall-Blocks: 146
2.) Puls am Ende des 2. Intervall-Blocks: 147
3.) Puls am Ende des 3. Intervall-Blocks: 150
4.) Puls am Ende des 4. Intervall-Blocks: 153
4 mal 122 Watt / 5:00 Min.
Trittfrequenz: 92-98 Umdrehungen/Min. / Puls geht runter bis auf 123-126
------------------------------------
------------------------------------
Programm: Antritt: "Zone 2 with Sprints" - 70 TSS - Gekürzt - Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt
144 Watt / 5 mal 6:00 Min. / (5/30:00) / Trittfrequenz: 92-98 Umdrehungen/Min.
555 Watt / 5 mal 0:15 Min. / (5/. 1:15) / Trittfrequenz: Unter voller Last auf 150+ Umdrehungen/Min. beschleunigt = very easy
Trittfrequenz: 92-98 Umdrehungen/Min. / Puls geht nach jedem Sprint innerhalb von 1:30-1:45 Min. runter bis auf 128
------------------------------------
------------------------------------
Programm: Schwellentraining: "Just a Minute" - 39 TSS - Gekürzt/angepasst - Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt
1.+2. (durchgehend) Block Cluster-Intervalle: (35/35:00)
245 Watt / 20 mal 30 Sek. / (20/10:00) / Trittfrequenz: 104-108 Umdrehungen/Min.
184 Watt / 20 mal 30 Sek. / (20/10:00) / Trittfrequenz: 100-105 Umdrehungen/Min.
Puls nach dem 2ten 245 Watt Intervall: 136 / 10ten 245 Watt Intervall: 144 / 15ten 245 Watt Intervall: 147 / 20ten 245 Watt Intervall: 149 / Durchschnitt. Puls: 142 / Durchschnitt. Leistung: 213 Watt / Durchschn. Trittfrequenz: 105 Umdrehungen/Min.
245 Watt / 15 mal 30 Sek. / (15/. 7:30) / Trittfrequenz: 104-110 Umdrehungen/Min.
184 Watt / 15 mal 30 Sek. / (15/. 7:30) / Trittfrequenz: 100-105 Umdrehungen/Min.
Puls nach dem 5ten 245 Watt Intervall: 148 / 10ten 245 Watt Intervall: 150 / 15ten 245 Watt Intervall: 151 / Durchschnitt. Puls: 149 / Durchschnitt. Leistung: 213 Watt / Durchschn. Trittfrequenz: 106 Umdrehungen/Min.
Pulswerte deutlich verbessert gegenüber den letzten Trainingseinheiten.
118 Watt / 9:00 Min.
Trittfrequenz: 92-98 Umdrehungen/Min. / Puls geht runter bis auf ?
------------------------------------
------------------------------------
Programm: Schwellentraining: 4 mal "Just a Minute" - 20 TSS - Verlängert/angepasst - Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt
4 mal 133 Watt / 3:00 Min.
4 Blöcke Cluster-Intervalle: (16:00 / 12:00 / 8:00 / 8:00)
233 Watt / 8/6/4/4 mal 60 Sek. / (8:00 / 6:00 / 4:00 / 4:00) / Trittfrequenz: 100-105 Umdrehungen/Min.
200 Watt / 8/6/4/4 mal 60 Sek. / (8:00 / 6:00 / 4:00 /4:00) / Trittfrequenz: 100-105 Umdrehungen/Min.
1.) Puls nach dem 2ten 233 Watt Intervall: 140 / am Ende des 1. Intervall-Blocks: 146
2.) Puls nach dem 2ten 233 Watt Intervall: 145 / am Ende des 2. Intervall-Blocks: 149
3.) Puls nach dem 2ten 233 Watt Intervall: 146 / am Ende des 3. Intervall-Blocks: 147
4.) Puls nach dem 2ten 233 Watt Intervall: 146 / am Ende des 4. Intervall-Blocks: 147
3 mal 122 Watt / 6:00 Min. + 1 mal 122 Watt / 2:00 Min.
Trittfrequenz: 90-96 Umdrehungen/Min. / Puls geht jeweils runter bis auf 126-128
------------------------------------
------------------------------------
Ausfahren:
133 Watt / 15:00 Min.
Trittfrequenz: 90-96 Umdrehungen/Min. / Puls geht runter von anfangs 128 auf 123 / Durchschnitt. Puls: 126 / Durchschnitt. Leistung: 135 Watt / Durchschn. Trittfrequenz: 88 Umdrehungen/Min.[/size][/i]
------------------------------------
------------------------------------
Anmerkung 1: Heutige Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt
Anmerkung 2: Schwellenpuls: 153 / Zone Schwellenpuls: 143-154
Anmerkung 3: Anwendung von 200 C + 8 E
Anmerkung 4: Sehr gutes Training!
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-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 121/68 mit 73 (23:08 Uhr)
2. Messung: 125/72 mit 78 (23:32 Uhr)
3. Messung: 119/70 mit 75 (23:48 Uhr)
4. Messung: 119/68 mit 74 (00:14 Uhr)
Anmerkung 1: Fühle mich überraschend fit nach dem Radtraining.
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Bike: Saisonvorbereitung 2023
Fr, 05.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/84 mit 63 (07:34 Uhr)
2. Messung: 127/81 mit 63 (07:50 Uhr)
Anmerkung 1: Habe gut geschlafen - aber wieder um 4:20 Uhr aufgewacht - und noch einmal mit leichtem Brummen im Kopf aufgewacht.
Anmerkung 2: Der Trend geht in die richtige Richtung, es wird so langsam besser.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. Behandlung bei Dr. Sauer, Speyer: SPINELINER
Der Effekt ist phantastisch: Fast alle Beschwerden sind wie verflogen...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Auf Empfehlung wird vorerst auf ein weiteres Training verzichtet, damit die Reste und die Abfallprodukte der Antibiotikabehandlung aus dem Körper ausgeschwemmt werden können.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 122/80 mit 57 (18:48 Uhr)
2. Messung: 118/76 mit 60 (19:02 Uhr)
3. Messung: 122/78 mit 63 (19:37 Uhr)
4. Messung: 129/81 mit 63 (23:37 Uhr)
Anmerkung 1:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/84 mit 63 (07:34 Uhr)
2. Messung: 127/81 mit 63 (07:50 Uhr)
Anmerkung 1: Habe gut geschlafen - aber wieder um 4:20 Uhr aufgewacht - und noch einmal mit leichtem Brummen im Kopf aufgewacht.
Anmerkung 2: Der Trend geht in die richtige Richtung, es wird so langsam besser.
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3. Behandlung bei Dr. Sauer, Speyer: SPINELINER
Der Effekt ist phantastisch: Fast alle Beschwerden sind wie verflogen...
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Auf Empfehlung wird vorerst auf ein weiteres Training verzichtet, damit die Reste und die Abfallprodukte der Antibiotikabehandlung aus dem Körper ausgeschwemmt werden können.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 122/80 mit 57 (18:48 Uhr)
2. Messung: 118/76 mit 60 (19:02 Uhr)
3. Messung: 122/78 mit 63 (19:37 Uhr)
4. Messung: 129/81 mit 63 (23:37 Uhr)
Anmerkung 1:
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Bike: Saisonvorbereitung 2023
Sa, 06.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/83 mit 67 (08:44 Uhr)
2. Messung: 133/83 mit 62 (08:58 Uhr)
3. Messung: 132/83 mit 62 (09:18 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht gut geschlafen - Wieder etwas Durchfall.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 120/76 mit 77 (22:18 Uhr)
Anmerkung 1: Was ist denn mit dem Puls los?
Anmerkung 2: Am späten Abend schwerer Durchfall.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/83 mit 67 (08:44 Uhr)
2. Messung: 133/83 mit 62 (08:58 Uhr)
3. Messung: 132/83 mit 62 (09:18 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht gut geschlafen - Wieder etwas Durchfall.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 120/76 mit 77 (22:18 Uhr)
Anmerkung 1: Was ist denn mit dem Puls los?
Anmerkung 2: Am späten Abend schwerer Durchfall.
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Bike: Saisonvorbereitung 2023
So, 07.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/84 mit 70 (10:07 Uhr)
2. Messung: 133/83 mit 70 (10:15 Uhr)
3. Messung: 127/78 mit 70 (10:28 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht gut geschlafen - 2 mal musste ich wegen Durchfall aufstehen.
Anmerkung 2: Was ist denn mit dem Puls los??
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/82 mit 67 (19:13 Uhr)
Anmerkung 1: Was ist denn mit dem Puls los?
Anmerkung 2: Weiter Durchfall, aber etwas nachlassend
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 130/80 mit 60 (23:04 Uhr)
1. Messung: 130/79 mit 60 (23:20 Uhr)
Anmerkung 1: Werte stabilisiert, Puls beruhigt.
Anmerkung 2: Weiter Durchfall, aber etwas nachlassend
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Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/84 mit 70 (10:07 Uhr)
2. Messung: 133/83 mit 70 (10:15 Uhr)
3. Messung: 127/78 mit 70 (10:28 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht gut geschlafen - 2 mal musste ich wegen Durchfall aufstehen.
Anmerkung 2: Was ist denn mit dem Puls los??
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/82 mit 67 (19:13 Uhr)
Anmerkung 1: Was ist denn mit dem Puls los?
Anmerkung 2: Weiter Durchfall, aber etwas nachlassend
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 130/80 mit 60 (23:04 Uhr)
1. Messung: 130/79 mit 60 (23:20 Uhr)
Anmerkung 1: Werte stabilisiert, Puls beruhigt.
Anmerkung 2: Weiter Durchfall, aber etwas nachlassend
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wkm
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Bike: Saisonvorbereitung 2023
Mo, 08.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 135/87 mit 64 (07:23 Uhr)
2. Messung: 127/87 mit 67 (07:43 Uhr)
3. Messung: 135/80 mit 60 (07:57 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht gut geschlafen - musste um 4:20 Uhr wegen Durchfall aufstehen.
Anmerkung 2: Puls weiterhin unruhig.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 132/82 mit 67 (22:24 Uhr)
1. Messung: 124/85 mit 66 (22:29 Uhr)
Anmerkung 1: Am Abend wieder heftiger Durchfall.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 135/87 mit 64 (07:23 Uhr)
2. Messung: 127/87 mit 67 (07:43 Uhr)
3. Messung: 135/80 mit 60 (07:57 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht gut geschlafen - musste um 4:20 Uhr wegen Durchfall aufstehen.
Anmerkung 2: Puls weiterhin unruhig.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 132/82 mit 67 (22:24 Uhr)
1. Messung: 124/85 mit 66 (22:29 Uhr)
Anmerkung 1: Am Abend wieder heftiger Durchfall.
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Bike: Saisonvorbereitung 2023
Di, 09.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 143/84 mit 63 (08:07 Uhr)
2. Messung: 142/84 mit 65 (08:22 Uhr)
3. Messung: 140/85 mit 65 (08:39 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht so gut geschlafen - musste wieder wegen Durchfall aufstehen.
Anmerkung 2: Puls weiterhin etwas erhöht.
Anmerkung 3: Auch der Blutdruck ist heute etwas höher -> Bauch ist wieder deutlich aufgebläht.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 130/72 mit 67 (14:44 Uhr)
2. Messung: 123/77 mit 67 (14:49 Uhr)
Anmerkung 1: Tagsüber kein Durchfall mehr.
Anmerkung 2: Was ist denn mit dem Puls los?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 124/76 mit 62 (18:03 Uhr)
2. Messung: 118/78 mit 65 (18:30 Uhr)
3. Messung: 125/76 mit 62 (18:30 Uhr)
Anmerkung 1: Tagsüber kein Durchfall mehr.
Anmerkung 2: Feierabend.
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19:00 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 19 Grad.
Radtraining (StagesBike): 36:00 Min. = 0:36 Std. / T-Score: 14
110 Watt / 36:00 Min. / Puls: 1. Hälfte: meist 115-119, 2. Hälfte: 122-126, phasenweise bis 134 (!?) / Trittfrequenz: 86-93 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 108 Watt
Durchschnitt. Puls: 118 / Max-Puls: 134
Durchschn. Trittfrequenz: 86 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 85-92 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Wieder ein ungewöhnlich hoher Puls trotz sehr geringerer Leistung. Abartig. Krankhaft. Training abgebrochen!
Anmerkung 2: Was ist nur los?? Vor 2 Wochen Durchschnittspuls 123-125 bei 140 Watt...
Anmerkung 3: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 114/74 mit 67 (22:49 Uhr)
2. Messung: 109/73 mit 67 (23:10 Uhr)
3. Messung: 117/78 mit 65 (23:16 Uhr)
Anmerkung 1: Deutlich verringerter Blutdruck. Etwas überraschend.
Anmerkung 2: Aktuell kein Durchfall mehr.
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Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 143/84 mit 63 (08:07 Uhr)
2. Messung: 142/84 mit 65 (08:22 Uhr)
3. Messung: 140/85 mit 65 (08:39 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht so gut geschlafen - musste wieder wegen Durchfall aufstehen.
Anmerkung 2: Puls weiterhin etwas erhöht.
Anmerkung 3: Auch der Blutdruck ist heute etwas höher -> Bauch ist wieder deutlich aufgebläht.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 130/72 mit 67 (14:44 Uhr)
2. Messung: 123/77 mit 67 (14:49 Uhr)
Anmerkung 1: Tagsüber kein Durchfall mehr.
Anmerkung 2: Was ist denn mit dem Puls los?
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 124/76 mit 62 (18:03 Uhr)
2. Messung: 118/78 mit 65 (18:30 Uhr)
3. Messung: 125/76 mit 62 (18:30 Uhr)
Anmerkung 1: Tagsüber kein Durchfall mehr.
Anmerkung 2: Feierabend.
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19:00 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 19 Grad.
Radtraining (StagesBike): 36:00 Min. = 0:36 Std. / T-Score: 14
110 Watt / 36:00 Min. / Puls: 1. Hälfte: meist 115-119, 2. Hälfte: 122-126, phasenweise bis 134 (!?) / Trittfrequenz: 86-93 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 108 Watt
Durchschnitt. Puls: 118 / Max-Puls: 134
Durchschn. Trittfrequenz: 86 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 85-92 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Wieder ein ungewöhnlich hoher Puls trotz sehr geringerer Leistung. Abartig. Krankhaft. Training abgebrochen!
Anmerkung 2: Was ist nur los?? Vor 2 Wochen Durchschnittspuls 123-125 bei 140 Watt...
Anmerkung 3: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 114/74 mit 67 (22:49 Uhr)
2. Messung: 109/73 mit 67 (23:10 Uhr)
3. Messung: 117/78 mit 65 (23:16 Uhr)
Anmerkung 1: Deutlich verringerter Blutdruck. Etwas überraschend.
Anmerkung 2: Aktuell kein Durchfall mehr.
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Bike: Saisonvorbereitung 2023
Mi, 10.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 124/88 mit 65 (07:34 Uhr)
2. Messung: 118/79 mit 65 (07:46 Uhr)
3. Messung: 120/81 mit 65 (08:02 Uhr)
4. Messung: 130/83 mit 66 (08:12 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht so gut geschlafen - musste wieder gegen 3:50 Uhr aufstehen.
Anmerkung 2: Puls weiterhin etwas erhöht.
Anmerkung 3: Aber der Blutdruck ist deutlich vermindert...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/77 mit 64 (18:00Uhr)
2. Messung: 124/75 mit 59 (18:31 Uhr)
3. Messung: 124/78 mit 63 (18:38 Uhr)
Anmerkung 1: Tagsüber kein Durchfall mehr.
Anmerkung 2: Feierabend.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/72 mit 65 (22:44 Uhr)
2. Messung: 122/74 mit 60 (23:29 Uhr)
3. Messung: 120/84 mit 69 (18:30 Uhr)
Anmerkung 1: Am Abend wieder Durchfall.
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Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 124/88 mit 65 (07:34 Uhr)
2. Messung: 118/79 mit 65 (07:46 Uhr)
3. Messung: 120/81 mit 65 (08:02 Uhr)
4. Messung: 130/83 mit 66 (08:12 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht so gut geschlafen - musste wieder gegen 3:50 Uhr aufstehen.
Anmerkung 2: Puls weiterhin etwas erhöht.
Anmerkung 3: Aber der Blutdruck ist deutlich vermindert...
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/77 mit 64 (18:00Uhr)
2. Messung: 124/75 mit 59 (18:31 Uhr)
3. Messung: 124/78 mit 63 (18:38 Uhr)
Anmerkung 1: Tagsüber kein Durchfall mehr.
Anmerkung 2: Feierabend.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/72 mit 65 (22:44 Uhr)
2. Messung: 122/74 mit 60 (23:29 Uhr)
3. Messung: 120/84 mit 69 (18:30 Uhr)
Anmerkung 1: Am Abend wieder Durchfall.
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wkm
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Bike: Saisonvorbereitung 2023
Do, 11.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 120/84 mit 69 (08:21 Uhr)
2. Messung: 120/83 mit 67 (08:31 Uhr)
3. Messung: 124/84 mit 66 (08:44 Uhr)
Anmerkung 1: Habe insgesamt 9 bis 9 1/2 Stunden geschlafen.
Anmerkung 2: Puls wieder erhöht. Was ist nur mit dem Puls los?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
13:10 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 17 Grad.
Radtraining (StagesBike): 42:00 Min. = 0:42 Std. / T-Score: 17
110 Watt / 42:00 Min. / Puls: 1. Hälfte: meist 115-119, 2. Hälfte: meist 121-126, 2 mal bis 128 (!?) / Trittfrequenz: 86-91 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 108 Watt
Durchschnitt. Puls: 118 / Max-Puls: 128
Durchschn. Trittfrequenz: 87 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 86-91 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Kein Durchfall aktuell, aber der Bauch ist wieder aufgebläht.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/78 mit 63 (18:20 Uhr)
2. Messung: 119/79 mit 61 (18:39 Uhr)
Anmerkung 1: Nach Feierabendsnack.
Anmerkung 2: Aktuell kein Durchfall mehr.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
19:40 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 19 Grad.
Radtraining (StagesBike): 52:00 Min. = 0:52 Std. / T-Score: 24
110 Watt / 10:00 Min.
120 Watt / 42:00 Min. / Puls: 3 mal bis 130 , nach 45 bis 48 Min. bis 132 / Trittfrequenz: 86-92 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 116 Watt
Durchschnitt. Puls: 121 / Max-Puls: 132
Durchschn. Trittfrequenz: 88 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 86-92 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Kein Durchfall aktuell.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 122/74 mit 69 (20:54 Uhr)
2. Messung: 118/75 mit 66 (21:58 Uhr)
3. Messung: 110/70 mit 64 (23:01 Uhr)
4. Messung: 121/75 mit 65 (00:04 Uhr)
Anmerkung 1: Aktuell kein Durchfall mehr.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 120/84 mit 69 (08:21 Uhr)
2. Messung: 120/83 mit 67 (08:31 Uhr)
3. Messung: 124/84 mit 66 (08:44 Uhr)
Anmerkung 1: Habe insgesamt 9 bis 9 1/2 Stunden geschlafen.
Anmerkung 2: Puls wieder erhöht. Was ist nur mit dem Puls los?
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13:10 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 17 Grad.
Radtraining (StagesBike): 42:00 Min. = 0:42 Std. / T-Score: 17
110 Watt / 42:00 Min. / Puls: 1. Hälfte: meist 115-119, 2. Hälfte: meist 121-126, 2 mal bis 128 (!?) / Trittfrequenz: 86-91 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 108 Watt
Durchschnitt. Puls: 118 / Max-Puls: 128
Durchschn. Trittfrequenz: 87 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 86-91 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Kein Durchfall aktuell, aber der Bauch ist wieder aufgebläht.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/78 mit 63 (18:20 Uhr)
2. Messung: 119/79 mit 61 (18:39 Uhr)
Anmerkung 1: Nach Feierabendsnack.
Anmerkung 2: Aktuell kein Durchfall mehr.
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19:40 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 19 Grad.
Radtraining (StagesBike): 52:00 Min. = 0:52 Std. / T-Score: 24
110 Watt / 10:00 Min.
120 Watt / 42:00 Min. / Puls: 3 mal bis 130 , nach 45 bis 48 Min. bis 132 / Trittfrequenz: 86-92 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 116 Watt
Durchschnitt. Puls: 121 / Max-Puls: 132
Durchschn. Trittfrequenz: 88 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 86-92 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Kein Durchfall aktuell.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 122/74 mit 69 (20:54 Uhr)
2. Messung: 118/75 mit 66 (21:58 Uhr)
3. Messung: 110/70 mit 64 (23:01 Uhr)
4. Messung: 121/75 mit 65 (00:04 Uhr)
Anmerkung 1: Aktuell kein Durchfall mehr.
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wkm
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- Wohnort: Nähe Heidelberg
- Wohnort: Heiliger Berg
Bike: Saisonvorbereitung 2023
Fr, 12.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 137/91 mit 66 (08:43 Uhr)
2. Messung: 131/87 mit 66 (08:58 Uhr)
Anmerkung 1: Habe insgesamt 8 Stunden geschlafen, musste erstmalig geweckt werden; bin noch etwas müde.
Anmerkung 2: Kein Durchfall mehr.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 137/88 mit 61 (12:52Uhr)
2. Messung: 131/82 mit 57 (13:12 Uhr)
Anmerkung 1: Mittagspause.
Anmerkung 2: Aktuell kein Durchfall mehr.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Physiotherapeutische Behandlung 1:
Linke "Frozen Schulter".
Nach der Behandlung Tape.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 120/71 mit 65 (21:41 Uhr)
2. Messung: 126/77 mit 65 (23:44 Uhr)
Anmerkung 1: Aktuell kein Durchfall mehr.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 137/91 mit 66 (08:43 Uhr)
2. Messung: 131/87 mit 66 (08:58 Uhr)
Anmerkung 1: Habe insgesamt 8 Stunden geschlafen, musste erstmalig geweckt werden; bin noch etwas müde.
Anmerkung 2: Kein Durchfall mehr.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 137/88 mit 61 (12:52Uhr)
2. Messung: 131/82 mit 57 (13:12 Uhr)
Anmerkung 1: Mittagspause.
Anmerkung 2: Aktuell kein Durchfall mehr.
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Physiotherapeutische Behandlung 1:
Linke "Frozen Schulter".
Nach der Behandlung Tape.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 120/71 mit 65 (21:41 Uhr)
2. Messung: 126/77 mit 65 (23:44 Uhr)
Anmerkung 1: Aktuell kein Durchfall mehr.
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wkm
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Bike: Saisonvorbereitung 2023
Sa, 13.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/95 mit 67 (07:45 Uhr)
2. Messung: 127/84 mit 61 (08:08 Uhr)
3. Messung: 120/85 mit 62 (08:26 Uhr)
4. Messung: 124/78 mit 60 (08:48 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht so gut geschlafen, fühle mich unruhig und richtig müde - Reaktion des ZNS auf die gestrige Behandlung?
Anmerkung 2: Wieder mit etwas Schwindel aufgewacht.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 123/76 mit 65 (19:51 Uhr)
2. Messung: 126/77 mit 64 (20:03 Uhr)
Anmerkung 1: Wieder Durchfall.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/79 mit 62 (22:45 Uhr)
2. Messung: 127/73 mit 65 (23:05 Uhr)
Anmerkung 1: Wieder heftiger Durchfall.
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Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/95 mit 67 (07:45 Uhr)
2. Messung: 127/84 mit 61 (08:08 Uhr)
3. Messung: 120/85 mit 62 (08:26 Uhr)
4. Messung: 124/78 mit 60 (08:48 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht so gut geschlafen, fühle mich unruhig und richtig müde - Reaktion des ZNS auf die gestrige Behandlung?
Anmerkung 2: Wieder mit etwas Schwindel aufgewacht.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 123/76 mit 65 (19:51 Uhr)
2. Messung: 126/77 mit 64 (20:03 Uhr)
Anmerkung 1: Wieder Durchfall.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/79 mit 62 (22:45 Uhr)
2. Messung: 127/73 mit 65 (23:05 Uhr)
Anmerkung 1: Wieder heftiger Durchfall.
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Bike: Saisonvorbereitung 2023
So, 14.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/88 mit 66 (10:03 Uhr)
2. Messung: 121/84 mit 68 (10:17 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht gut geschlafen. Musste um 2:00, 3:00 6:00, 8:00 Uhr aufstehen wg. Schwindel und Durchfall.
Anmerkung 2: In Summe min. 10 Stunden geschlafen, fühle mich dennoch unruhig und richtig müde - Reaktion des ZNS auf die Behandlung am Freitag?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 131/77 mit 65 (14:12 Uhr)
2. Messung: 130/79 mit 65 (14:37 Uhr)
Anmerkung 1: Noch phasenweise leichter Schwindel.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
16:00 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 18 Grad. Draussen 16 Grad.
Koordinationsübungen:
- Auge-Hand-Koordination: 1 Durchgang: 12:00 Min.
Rotationsübungen:
- Rotationsstoß, MB: 1 Kg / 8, 8 / 16 Ges.-WH je Arm
- Rotationsstoß, MB: 3 Kg / 8, 8 / 16 Ges.-WH je Arm
Sprünge:
- Sprünge, beidbeinig, 15 cm: 6 mal 6 / 36 Ges.-Sprünge
- Sprünge, einbeinig, 15 cm: 5 mal 5 / 25 Ges.-Sprünge je Bein
Div. Übungen:
- Schulter-Rotatoren: 2 Übungen / 8 Ges.-Sätze
- Über-Kopf-Drücken, einarmig, KB: 8 Kg / 10, 8, 8 / 26 Ges.-WH je Arm
Anmerkung 1: Trainingsdauer: 70 Minuten.
Anmerkung 2: 38 Trainingssätze/Clustersätze (ohne Koordinationsübungen).
Anmerkung 3: Vorsichtiger Wieder-Einstieg ins Athletiktraining.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 123/73 mit 72 (19:10 Uhr)
2. Messung: 126/79 mit 77 (20:34 Uhr)
3. Messung: 122/77 mit 77 (21:20 Uhr)
4. Messung: 125/72 mit 67 (23:16 Uhr)
Anmerkung 1: Ui - Blutdruck top - aber eine lange, heftige Reaktion vom Puls - da fehlt es an Fitness.
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Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/88 mit 66 (10:03 Uhr)
2. Messung: 121/84 mit 68 (10:17 Uhr)
Anmerkung 1: Habe nicht gut geschlafen. Musste um 2:00, 3:00 6:00, 8:00 Uhr aufstehen wg. Schwindel und Durchfall.
Anmerkung 2: In Summe min. 10 Stunden geschlafen, fühle mich dennoch unruhig und richtig müde - Reaktion des ZNS auf die Behandlung am Freitag?
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 131/77 mit 65 (14:12 Uhr)
2. Messung: 130/79 mit 65 (14:37 Uhr)
Anmerkung 1: Noch phasenweise leichter Schwindel.
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16:00 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 18 Grad. Draussen 16 Grad.
Koordinationsübungen:
- Auge-Hand-Koordination: 1 Durchgang: 12:00 Min.
Rotationsübungen:
- Rotationsstoß, MB: 1 Kg / 8, 8 / 16 Ges.-WH je Arm
- Rotationsstoß, MB: 3 Kg / 8, 8 / 16 Ges.-WH je Arm
Sprünge:
- Sprünge, beidbeinig, 15 cm: 6 mal 6 / 36 Ges.-Sprünge
- Sprünge, einbeinig, 15 cm: 5 mal 5 / 25 Ges.-Sprünge je Bein
Div. Übungen:
- Schulter-Rotatoren: 2 Übungen / 8 Ges.-Sätze
- Über-Kopf-Drücken, einarmig, KB: 8 Kg / 10, 8, 8 / 26 Ges.-WH je Arm
Anmerkung 1: Trainingsdauer: 70 Minuten.
Anmerkung 2: 38 Trainingssätze/Clustersätze (ohne Koordinationsübungen).
Anmerkung 3: Vorsichtiger Wieder-Einstieg ins Athletiktraining.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 123/73 mit 72 (19:10 Uhr)
2. Messung: 126/79 mit 77 (20:34 Uhr)
3. Messung: 122/77 mit 77 (21:20 Uhr)
4. Messung: 125/72 mit 67 (23:16 Uhr)
Anmerkung 1: Ui - Blutdruck top - aber eine lange, heftige Reaktion vom Puls - da fehlt es an Fitness.
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. Life is not about how hard you can hit - live is about how hard you can get hit and move on.
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wkm
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Bike: Saisonvorbereitung 2023
Mo, 14.05.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/87 mit 62 (07:45 Uhr)
2. Messung: 124/88 mit 62 (07:58 Uhr)
Anmerkung 1: Habe wieder gut geschlafen.
Anmerkung 2: Das System scheint sich wieder zu normalisieren nach der heftigen Reaktion von Freitagabend, am Samstag und Sonntagmorgen.
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12:20 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 24 Grad.
Radtraining (StagesBike): 32:00 Min. = 0:32 Std. / T-Score: 13
110 Watt / 32:00 Min. / Puls: 1. Hälfte: meist 115-119, 2. Hälfte: meist 121-126, 2 mal bis 128 (!?) / Trittfrequenz: 87-92 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 108 Watt
Durchschnitt. Puls: 120 / Max-Puls: 128
Durchschn. Trittfrequenz: 89 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 87-92 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Kein Durchfall aktuell - der Puls läuft Abwehr weiterhin zu hoch.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 129/84 mit 62 (17:39 Uhr)
2. Messung: 121/82 mit 63 (17:56 Uhr)
Anmerkung 1: Feierabend.
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18:30 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 19 Grad.
Radtraining (StagesBike): 66:00 Min. = 1:06 Std. / T-Score: 30
110 Watt / 10:00 Min.
115 Watt / 15:00 Min.
120 Watt / 41:00 Min. / Puls: meist um 120; 2 mal bis 128 (!?) / Trittfrequenz: 87-92 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 116 Watt
Durchschnitt. Puls: 115 / Max-Puls: 128
Durchschn. Trittfrequenz: 89 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 87-92 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Kein Durchfall aktuell - die Pulswerte heute Abend sind deutlich besser als heute Mittag.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 118/76 mit 71 (22:17 Uhr)
Anmerkung 1: War schon auf dem Sofa eingeschlafen...
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Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/87 mit 62 (07:45 Uhr)
2. Messung: 124/88 mit 62 (07:58 Uhr)
Anmerkung 1: Habe wieder gut geschlafen.
Anmerkung 2: Das System scheint sich wieder zu normalisieren nach der heftigen Reaktion von Freitagabend, am Samstag und Sonntagmorgen.
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12:20 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 24 Grad.
Radtraining (StagesBike): 32:00 Min. = 0:32 Std. / T-Score: 13
110 Watt / 32:00 Min. / Puls: 1. Hälfte: meist 115-119, 2. Hälfte: meist 121-126, 2 mal bis 128 (!?) / Trittfrequenz: 87-92 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 108 Watt
Durchschnitt. Puls: 120 / Max-Puls: 128
Durchschn. Trittfrequenz: 89 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 87-92 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Kein Durchfall aktuell - der Puls läuft Abwehr weiterhin zu hoch.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 129/84 mit 62 (17:39 Uhr)
2. Messung: 121/82 mit 63 (17:56 Uhr)
Anmerkung 1: Feierabend.
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18:30 Uhr. Home. Drinnen 22 Grad, draußen 19 Grad.
Radtraining (StagesBike): 66:00 Min. = 1:06 Std. / T-Score: 30
110 Watt / 10:00 Min.
115 Watt / 15:00 Min.
120 Watt / 41:00 Min. / Puls: meist um 120; 2 mal bis 128 (!?) / Trittfrequenz: 87-92 Umdrehungen/Min.
Durchschnitt. Leistung: 116 Watt
Durchschnitt. Puls: 115 / Max-Puls: 128
Durchschn. Trittfrequenz: 89 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 87-92 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 1: Kein Durchfall aktuell - die Pulswerte heute Abend sind deutlich besser als heute Mittag.
Anmerkung 2: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 118/76 mit 71 (22:17 Uhr)
Anmerkung 1: War schon auf dem Sofa eingeschlafen...
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