Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022

[wkm]

So, 02.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 145/92 mit 64 (07:28 Uhr)
2. Messung: 135/87 mit 62 (07:34 Uhr)

Anmerkung 1: 6 1/2 Stunden geschlafen - schlecht geträumt. Fühle mich aber noch müde.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 139/90 mit 63 (10:42 Uhr)
2. Messung: 139/85 mit 62 (10:52 Uhr)


Anmerkung 1: Weitere 2 1/2 Stunden gut geschlafen.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 137/81 mit 66 (17:18 Uhr)
2. Messung: 130/77 mit 65 (19:25 Uhr)

Anmerkung 1: Fühle mich schlapp und müde.


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[wkm]

Mo, 03.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 153/97 mit 65 (07:27 Uhr)
2. Messung: 146/92 mit 66 (07:47 Uhr)
3. Messung: 145/93 mit 64 (07:57 Uhr)

Anmerkung 1: Wieder schlecht geträumt. Fühle mich nicht frisch.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 135/78 mit 64 (14:20 Uhr)
2. Messung: 139/80 mit 65 (14:32 Uhr)


Anmerkung 1:


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17:50 Uhr. Home.

- Neuronale Aktivierung / Mobilisation: ~ 3/4 h


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/83 mit 63 (22:15 Uhr)
2. Messung: 138/81 mit 64 (22:36 Uhr)

Anmerkung 1:


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[wkm]

Di, 04.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 144/91 mit 66 (07:57 Uhr)
2. Messung: 139/88 mit 61 (08:16 Uhr)
3. Messung: 143/83 mit 60 (08:28 Uhr)
4. Messung: 139/83 mit 61 (08:38 Uhr)

Anmerkung 1: Wieder schlecht geträumt. Fühle mich nicht frisch.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 148/83 mit 66 (10:52 Uhr)
2. Messung: 139/79 mit 66 (10:57 Uhr)
3. Messung: 142/84 mit 68 (11:01 Uhr)

Anmerkung 1: Hmm - heute kommt der Blutdruck aber gar nicht runter...


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17:45 Uhr. Home. Drinnen 21 Grad, draußen 8 Grad.


Radtraining (StagesBike): 77:00 Min. = 1:17 Std. / T-Score: 39

105 Watt / 10:00 Min. / Puls schon bis 120
115 Watt / 20:00 Min. / Puls bis 124
125 Watt / 11:00 Min. / Puls bis 126
135 Watt / . 5:00 Min. / Puls bis 128
125 Watt / . 7:00 Min. / Puls: 122-124
135 Watt / . 7:00 Min. / Puls: 123-126
125 Watt / 18:00 Min. / Puls runter bis 120

Durchschnitt. Leistung: 121 Watt
Durchschnitt. Puls: 121 / Max-Puls: 128
Durchschn. Trittfrequenz: 1 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 88-94 Umdrehungen/Min.


Anmerkung 1: Vorsichtiger Wieder-Einstieg. Fühle mich noch richtig frisch nach dem Radtraining.
Anmerkung 2: Die Pulswerte anfangs schnell erhöht, dann aber einpendelnd.
Anmerkung 3: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 137/84 mit 67 (22:29 Uhr)
2. Messung: 137/87 mit 65 (22:57 Uhr)
3. Messung: 131/81 mit 68 (23:30 Uhr)

Anmerkung 1: Auch der Puls zeugt an, dass das Radeln keine echte Belastung war.


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[wkm]

Mi, 05.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 136/91 mit 61 (06:48 Uhr)
2. Messung: 134/88 mit 59 (07:00 Uhr)

Anmerkung 1: Knapp 7 Stunden gut geschlafen.
Anmerkung 2: Gerade 1 mal wieder etwas geradelt -> schon normalisieren sich alle Werte


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 135/85 mit 68 (14:25 Uhr)
2. Messung: 134/82 mit 64 (14:34 Uhr)
3. Messung: 130/84 mit 68 (14:42 Uhr)

Anmerkung 1:


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Untersuchung in der NEUROLOGIE Heidelberg in Heidelberg

- Gehörorgan: Elektronische/Schallmessung -> alles OK
- Gehirnströme: 20 Minuten EEG -> alles OK
- Halsschlagadern: Doppelschallung -> alles OK

Letztendlich scheint eine Diagnose abschließend schwierig: Eine Mischung aus
- Entzündung des Gehörnerves (wohl schon komplett abgeklungen)
- Lagerschwindel (noch nicht ganz weg)


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 140/89 mit 59 (22:30 Uhr)
2. Messung: 133/87 mit 65 (23:41 Uhr)

Anmerkung 1: Auch der Puls zeugt an, dass das Radeln keine echte Belastung war.


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[wkm]

Do, 06.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 139/97 mit 61 (08:08 Uhr)
2. Messung: 132/93 mit 59 (08:14 Uhr)
3. Messung: 139/92 mit 63 (08:26 Uhr)

Anmerkung 1: Sehr ungewöhnlich, dass der Entspannungswert so hoch ist.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 141/96 mit 68 (15:25 Uhr)

Anmerkung 1: Während der Arbeit.
Anmerkung 1: Sehr ungewöhnlich, dass der Entspannungswert so hoch ist.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/82 mit 63 (16:47 Uhr)
2. Messung: 134/78 mit 61 (16:59 Uhr)
3. Messung: 134/82 mit 62 (17:14 Uhr)

Anmerkung 1: Nach der Arbeit.


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18:10 Uhr. Home. Drinnen 20 Grad, draußen 12 Grad.


Radtraining (StagesBike): 90:00 Min. = 1:30 Std. / T-Score: 50

105 Watt / . 8:30 Min. / Puls bis 110
115 Watt / . 8:30 Min. / Puls bis 120
125 Watt / . 7:00 Min. / Puls bis 123
135 Watt / . 6:00 Min. / Puls bis 126
125 Watt / 15:00 Min. / Puls: 120-124
141 Watt / 11:00 Min. / Puls: 124-128
131 Watt / . 8:30 Min. / Puls: 123-126
121 Watt / . 8:30 Min. / Puls: 120-124
161 Watt / . 3:00 Min. / Puls am Ende: 137 / Trittfrequenz: 100-102 Umdrehungen/Min.
151 Watt / . 3:00 Min. / Puls am Ende: 134
141 Watt / . 3:00 Min. / Puls am Ende: 131
131 Watt / . 3:00 Min. / Puls am Ende: 127
121 Watt / . 5:00 Min. / Puls am Ende: 124

Durchschnitt. Leistung: 127 Watt
Durchschnitt. Puls: 121 / Max-Puls: 137
Durchschn. Trittfrequenz: 93 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 90-95 (100-102) Umdrehungen/Min.


Anmerkung 1: Vorsichtiger Wieder-Einstieg. Fühle mich noch recht frisch nach dem Radtraining.
Anmerkung 2: Die Pulswerte nur noch langsam ansteigend. Deutlich verbessert gegenüber dem Training vorgestern.
Anmerkung 3: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 129/80 mit 70 (21:30 Uhr)
2. Messung: 129/76 mit 72 (22:22 Uhr)
3. Messung: 124/74 mit 70 (22:50 Uhr)

Anmerkung 1: Auch der Puls zeugt an, dass das Radeln keine echte Belastung war.


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[wkm]

Fr, 07.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 140/94 mit 60 (09:45 Uhr)
2. Messung: 141/95 mit 59 (09:58 Uhr)
3. Messung: 136/83 mit 64 (10:50 Uhr)

Anmerkung 1: 10 Stunden geschlafen.
Anmerkung 2: Wieder ein erhöhter Entspannungswert am Morgen.
Anmerkung 3: Fühle mich "irgendwie rammdösig" im Kopf.


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16:50 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 13 Grad. Draussen 13 Grad.


Koordinationsübungen:
- Auge-Hand-Koordination, einbeinig im Wechsel: 2 Durchgänge: 6:00 / 9:00 Min.
- Auge-Hand-Koordination, einbeinig auf 1 Pad: 1 Durchgang: 60 Sek.

Rotationsübungen:
- Rotationsstoß, MB: 1 Kg / 15 Ges.-WH

Div. Übungen:
- Curls, KH, eingedreht: 10,0 Kg / 30 WH am Stück
- Curls, KH, eingedreht: 12,5 Kg / 20 WH am Stück
- Frontheben, KH, Hammergriff: 7,5 Kg / 23, 27 WH am Stück
- Schulter-Rotatoren: 4 Sätze


Anmerkung 1: Trainingsdauer: 70 Minuten.
Anmerkung 2: 10 Trainingssätze/Clustersätze (ohne Koordinationsübungen).
Anmerkung 3: Vorsichtiger Wieder-Einstieg ins Athletiktraining.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 129/79 mit 71 (22:29 Uhr)
2. Messung: 126/76 mit 73 (22:44 Uhr)
3. Messung: 125/75 mit 71 (23:08 Uhr)

Anmerkung 1: Auch der Puls zeugt an, dass das Athletiktraining keine echte Belastung war.


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[wkm]

Sa, 08.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 132/86 mit 63 (08:25 Uhr)
2. Messung: 129/82 mit 59 (08:37 Uhr)
3. Messung: 124/85 mit 60 (08:49 Uhr)

Anmerkung 1: Die Werte entwicklen sich deutlich wieder in die richtige Richtung.
Anmerkung 2: Aber: Ich fühle mich "irgendwie rammdösig" im Kopf.



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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 129/83 mit 64 (17:11 Uhr)
2. Messung: 131/79 mit 66 (17:27 Uhr)

Anmerkung 1:


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19:10 Uhr. Home. Drinnen 20 Grad, draußen 12 Grad.


Radtraining (StagesBike): 90:00 Min. = 1:30 Std. / T-Score: 50

105 Watt / . 8:30 Min. / Puls am Ende: 113
115 Watt / . 8:30 Min. / Puls am Ende: 122
125 Watt / . 8:30 Min. / Puls am Ende: 125
135 Watt / . 8:30 Min. / Puls am Ende: 127
125 Watt / 10:00 Min. / Puls am Ende: 125
120 Watt / 10:00 Min. / Puls am Ende: 123
115 Watt / 16:00 Min. / Puls am Ende: 120-124
175 Watt / . 3:00 Min. / Puls am Ende: 146 / Trittfrequenz: 107-109 Umdrehungen/Min.
135 Watt / . 4:00 Min. / Puls am Ende: 132 / Trittfrequenz: . 85-.88 Umdrehungen/Min.
165 Watt / . 3:00 Min. / Puls am Ende: 146 / Trittfrequenz: 105-108 Umdrehungen/Min.
130 Watt / 10:00 Min. / Puls am Ende: 129 / Trittfrequenz: . 87-.90 Umdrehungen/Min.


Durchschnitt. Leistung: 124 Watt
Durchschnitt. Puls: 124 / Max-Puls: 146
Durchschn. Trittfrequenz: 93 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: (85-90) 91-95 (105-109) Umdrehungen/Min.


Anmerkung 1: Heute ist mir das Radtraining deutlich schwerer gefallen als vorgestern.
Anmerkung 2: Bei den Intervallen ist es sehr schwierig, die höheren Drehzahlen zu halten.
Anmerkung 3: Die Pulswerte sind einige Schläge höher gegenüber dem Training vorgestern bei gleicher Leistung, insbesondere bei den Intervallbelastungen.
Anmerkung 4: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 122/77 mit 75 (22:40 Uhr)
2. Messung: 132/78 mit 71 (23:24 Uhr)
3. Messung: 131/80 mit 71 (23:39 Uhr)

Anmerkung 1: Auch der Puls zeugt an, dass das Radeln (noch) keine großee Belastung war.


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[wkm]

So, 09.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 131/87 mit 63 (09:29 Uhr)
2. Messung: 125/82 mit 60 (09:54 Uhr)

Anmerkung 1: Die Werte entwicklen sich deutlich wieder in die richtige Richtung.
Anmerkung 2: Aber: Der Entspannungswert ist noch etwas höher als gewohnt.


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15:30 Uhr. Home. Drinnen 21 Grad, draußen 16 Grad.


Radtraining (StagesBike): 113:00 Min. = 1:53 Std. / T-Score: 66

110 Watt / . 8:30 Min.
120 Watt / . 8:30 Min.
125 Watt / . 8:30 Min. / Puls am Ende: 118
130 Watt / . 8:30 Min. / Puls am Ende: 122
135 Watt / . 6:00 Min. / Puls am Ende: 125
125 Watt / 10:00 Min. / Puls: 117-122
130 Watt / 15:00 Min. / Puls: 119-124
125 Watt / 10:00 Min. / Puls am Ende: 123
130 Watt / 10:00 Min. / Puls am Ende: 120-125
125 Watt / 10:00 Min. / Puls am Ende: 118 124
165 Watt / . 2:00 Min. / Puls am Ende: 131
185 Watt / . 4:00 Min. / Puls am Ende: 138 / Trittfrequenz: 94-96 Umdrehungen/Min.
135 Watt / . 8:30 Min. / Puls am Ende: 132 / Trittfrequenz: 85-90 Umdrehungen/Min.
125 Watt / . 3:30 Min. / Puls am Ende: 122


Durchschnitt. Leistung: 128 Watt
Durchschnitt. Puls: 120 / Max-Puls: 138
Durchschn. Trittfrequenz: 92 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: (85-90) 91-95 Umdrehungen/Min.


Anmerkung 1: Heute ist mir das Radtraining deutlich einfach gefallen als estern.
Anmerkung 2: Die Pulswerte sind wieder einige Schläge geringer gegenüber dem Training gestern bei gleicher Leistung, insbesondere bei den Intervallbelastungen deutlich niedriger bei sogar höherer Leistung.
Anmerkung 3: Bemerkenswert: (Noch) kein Pulsdrift.
Anmerkung 4: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/82 mit 69 (18:06Uhr)
2. Messung: 131/80 mit 64 (19:29 Uhr)
3. Messung: 129/79 mit 68 (21:13 Uhr)
4. Messung: 127/74 mit 65 (22:48 Uhr)
5. Messung: 135/76 mit 65 (00:15 Uhr)

Anmerkung 1: Alle Werte gehen in die richtige Richtung. Auch der Puls zeugt an, dass das Radeln (noch) keine große Belastung war.


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[wkm]

Mo, 10.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/86 mit 58 (07:55 Uhr)
2. Messung: 130/86 mit 57 (08:13 Uhr)
3. Messung: 132/86 mit 58 (08:27 Uhr)

Anmerkung 1: 8 Stunden geschlafen.
Anmerkung 2: Nach wie vor noch ein leicht ein erhöhter Entspannungswert am Morgen.
Anmerkung 3: Fühle mich noch nicht ganz frisch nach dem Aufstehen, aber die Tendenz geht in die richtige Richtung, es wird ganz langsam wieder besser.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/77 mit 62 (015:33 Uhr)

Anmerkung 1:


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17:00 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 13 Grad. Draussen 13 Grad.


Koordinationsübungen:
- Auge-Hand-Koordination: 1 Durchgang: 12:00 Min.
- Auge-Hand-Koordination, einbeinig auf 1 Pad: Links: 30 / 45 / 50 / 80 Sek.
- Auge-Hand-Koordination, einbeinig auf 1 Pad: Rechts: 30 / 45 / 40 / 60 Sek.

Rotationsübungen:
- Rotationsstoß, MB: 1 Kg / 15, 15 / 30 Ges.-WH

Div. Übungen:
- vorgebeugtes Rudern, Pendle-Style, D-LH: 40 Kg / 15 WH
- vorgebeugtes Rudern, Pendle-Style, D-LH: 50 Kg / 8, 11, 11 / 30 Ges.-WH
- Curls, KH, eingedreht: 11,0 Kg / 25 WH am Stück
- Frontheben, KH, Hammergriff: 7,5 Kg / 33 WH am Stück
- Frontheben, KH, Hammergriff: 8,0 Kg / 30 WH am Stück
- Frontheben, KH, Hammergriff: 8,5 Kg / 25 WH am Stück
- Schulter-Rotatoren: 4 Übungen / 8 Ges.-Sätze


Anmerkung 1: Trainingsdauer: 90 Minuten.
Anmerkung 2: 20 Trainingssätze/Clustersätze (ohne Koordinationsübungen).
Anmerkung 3: Vorsichtiger Wieder-Einstieg ins Athletiktraining.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 132/81 mit 68 (22:33 Uhr)
2. Messung: 131/82 mit 69 (22:45 Uhr)
3. Messung: 136/77 mit 68 (23:30 Uhr)

Anmerkung 1: Auch der Puls zeugt an, dass das Athletiktraining keine echte Belastung war.


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[wkm]

Di, 11.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/89 mit 62 (08:38 Uhr)
2. Messung: 129/86 mit 60 (08:58 Uhr)

Anmerkung 1: Schlecht geschlafen, mehrfach mit Schwindel aufgewacht.
Anmerkung 2: Mit starkem Schwindel aufgestanden.
Anmerkung 3: Nach wie vor noch ein leicht ein erhöhter Entspannungswert am Morgen.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 128/78 mit 61 (16:51 Uhr)
2. Messung: 124/73 mit 60 (17:10 Uhr)
3. Messung: 121/72 mit 59 (17:19 Uhr)
4. Messung: 117/74 mit 63 (17:55 Uhr)
5. Messung: 124/77 mit 61 (18:02 Uhr)

Anmerkung 1: Nach der Arbeit. Pure Entspannung auf dem Sofa.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:

1. Messung: 129/78 mit 62 (23:32 Uhr)
2. Messung: 130/79 mit 61 (23:51 Uhr)


Anmerkung 1:


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[wkm]

Mi, 12.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 139/88 mit 62 (08:11 Uhr)
2. Messung: 131/87 mit 63 (08:30 Uhr)
3. Messung: 134/90 mit 63 (08:48 Uhr)

Anmerkung 1: Nicht wirklich gut geschlafen, einmal mit leichtem Schwindel aufgewacht.
Anmerkung 2: Mit leichtem Schwindel aufgestanden.
Anmerkung 3: Nach wie vor noch ein leicht ein erhöhter Entspannungswert am Morgen.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:

1. Messung: 134/78 mit 63 (13:08 Uhr)

Anmerkung 1: Am Ende der Mittagspause.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:

1. Messung: 126/77 mit 62 (15:43 Uhr)
2. Messung: 127/75 mit 61 (15:50 Uhr)


Anmerkung 1: Nach der Arbeit.


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17:20 Uhr. Home. Drinnen 20 Grad, draußen 11 Grad.


Radtraining (StagesBike): 124:00 Min. = 2:04 Std. / T-Score: ??

111 Watt / 10:00 Min.
123 Watt / 12:30 Min. / Puls am Ende: 119
130 Watt / 20:00 Min. / Puls: 122-128
123 Watt / 12:30 Min. / Puls: 120-126
130 Watt / 20:00 Min. / Puls: 123-129
123 Watt / 20:00 Min. / Puls: 119-126
193 Watt / . 7:00 Min. / Puls: 5 Min. gleichmässig ansteigend auf 146, dann 2 Min.: 146-148 / Trittfrequenz: 97-101 Umdrehungen/Min.
143 Watt / . 4:00 Min. / Puls runter auf 130-133 / Trittfrequenz: 82-86 Umdrehungen/Min.
173 Watt / 10:00 Min. / Puls sehr gleichmässig: 142-143 / Trittfrequenz: 94-98 Umdrehungen/Min.
143 Watt / . 4:00 Min. / Puls am Ende: 129 / Trittfrequenz: 82-86 Umdrehungen/Min.
133 Watt / . 4:00 Min. / Puls am Ende: 129 / Trittfrequenz: 84-88 Umdrehungen/Min.

Durchschnitt. Leistung: 128 Watt
Durchschnitt. Puls: 132 / Max-Puls: 148
Durchschn. Trittfrequenz: 91 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: (82-86) 89-97 (97-101) Umdrehungen/Min.


Anmerkung 1: Heute ist mir das Radtraining nicht ganz so einfach gefallen wie zuletzt, ich nähern mich aber auch wieder "normalen" Trainingsleistungen an.
Anmerkung 2: Bemerkenswert: (Noch) kein Pulsdrift.
Anmerkung 3: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 109/65 mit 70 (21:30 Uhr)
2. Messung: 105/66 mit 71 (21:49 Uhr)
3. Messung: 126/77 mit 67 (22:55 Uhr)
4. Messung: 123/77 mit 68 (23:27 Uhr)

Anmerkung 1: So niedrige Blutdruckwerte hatte ich nach dem Radtraining noch nie !?!


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[wkm]

Do, 13.04.:


Nächtlicheche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 150/93 mit 61 (02:50 Uhr)
2. Messung: 142/92 mit 64 (02:59 Uhr)
3. Messung: 136/91 mit 62 (03:08 Uhr)
4. Messung: 136/86 mit 62 (03:14 Uhr)

Anmerkung 1: Mit heftigem Schwindel aufgewacht.
Anmerkung 2: Den Rest der Nacht habe ich sitzend auf dem Sofa verbracht....


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Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/79 mit 60 (07:28 Uhr)
2. Messung: 125/83 mit 62 (07:46 Uhr)
3. Messung: 124/84 mit 59 (08:22 Uhr)

Anmerkung 1: Nicht wirklich gut und/oder viel geschlafen (sitzend auf dem Sofa), wieder mit leichtem Schwindel aufgewacht.
Anmerkung 2: Mit leichtem Schwindel aufgestanden.
Anmerkung 3: Blutdruck- und Pulswerte aber sehr gut.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:

1. Messung: 135/83 mit 63 (12:53Uhr)
2. Messung: 133/86 mit 65 (12:59Uhr)

Anmerkung 1: Am Ende der Mittagspause.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:

1. Messung: 128/76 mit 63 (15:26 Uhr)
2. Messung: 124/78 mit 62 (16:01 Uhr)

Anmerkung 1: Nach der Arbeit.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 129/74 mit 63 (20:54 Uhr)
2. Messung: 122/71 mit 64 (21:27 Uhr)
3. Messung: 127/77 mit 62 (22:51 Uhr)

Anmerkung 1:


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[wkm]

Fr, 14.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 141/85 mit 64 (08:06 Uhr)
2. Messung: 118/88 mit 63 (08:18 Uhr)
3. Messung: 127/87 mit 61 (08:28 Uhr)
4. Messung: 135/89 mit 63 (08:37 Uhr)

Anmerkung 1: Wieder besser geschlafen, ca 7 1/2 stunden, einmal mit leichtem Schwindel aufgewacht.
Anmerkung 2: Mit leichtem Schwindel aufgestanden.
Anmerkung 3: Nach wie vor noch ein leicht ein erhöhter Entspannungswert am Morgen.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 132/79 mit 62 (13:53 Uhr)
2. Messung: 133/78 mit 61 (14:07 Uhr)

Anmerkung 1: Am Ende der Mittagspause.


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Behandlung beim Physiotherapeuten:

"Umwerbung" zum Loslösen der Kristalle aus den Gängen des Gleichgewichtsorgans.
Danach 24 Stunden "ruhig verhalten".


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 122/74 mit 62 (22:14 Uhr)
2. Messung: 119/76 mit 64 (22:22 Uhr)

Anmerkung 1:


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[wkm]

Sa, 15.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 139/88 mit 60 (06:51 Uhr)
2. Messung: 130/87 mit 61 (07:05 Uhr)
3. Messung: 129/86 mit 60 (07:21 Uhr)

Anmerkung 1: 6 1/2 - 7 Stunden gut durchgeschlafen.
Anmerkung 2: Mit nur sehr leichtem Schwindel aufgestanden = Situation deutlich verbessert.
Anmerkung 3: Nach wie vor noch ein leicht ein erhöhter Entspannungswert am Morgen.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:

1. Messung: 127/79 mit 65 (15:22 Uhr)
2. Messung: 135/81 mit 64 (15:31 Uhr)


Anmerkung 1:


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18:00 Uhr. Home. Drinnen 20 Grad, draußen 11 Grad.


Radtraining (StagesBike): 122:00 Min. = 2:02 Std. / T-Score: 74

110 Watt / . 6:00 Min.
115 Watt / . 6:00 Min.
120 Watt / . 6:00 Min.
125 Watt / . 6:00 Min.
130 Watt / . 6:00 Min. / Puls: max. 119
133 Watt / 15:00 Min. / Puls: 117-121
145 Watt / 20:00 Min. / Puls: 116-120 / Trittfrequenz: 85-89 Umdrehungen/Min.
133 Watt / 15:00 Min. / Puls: 118-122
145 Watt / 20:00 Min. / Puls: 119-124 / Trittfrequenz: 85-89 Umdrehungen/Min.
133 Watt / 15:00 Min. / Puls: 120-124
145 Watt / . 7:00 Min. / Puls: 122-125 / Trittfrequenz: 85-89 Umdrehungen/Min.

Durchschnitt. Leistung: 133 Watt
Durchschnitt. Puls: 116 / Max-Puls: 125
Durchschn. Trittfrequenz: 90 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 85-89 / 91-95 Umdrehungen/Min.


Anmerkung 1: Heute ist mir das Radtraining wieder recht leicht gefallen - bis auf das Sitzen nach 1 1/2 Stunden . Ich nähern mich langsam wieder "normalen" Trainingswerten an.
Anmerkung 2: Bemerkenswert: Die Pulswerte sind schon wieder deutlich verbessert.
Anmerkung 3: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 122/78 mit 63 (22:54 Uhr)
2. Messung: 123/79 mit 64 (23:56 Uhr)

Anmerkung 1: Alle werte weiter verbessert.


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[wkm]

So, 16.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/86 mit 58 (08:10 Uhr)
2. Messung: 131/87 mit 60 (08:21 Uhr)
3. Messung: 121/84 mit 58 (08:35 Uhr)
4. Messung: 127/85 mit 58 (08:46 Uhr)

Anmerkung 1: 7 1/2 Stunden gut durchgeschlafen.
Anmerkung 2: Mit nur sehr leichtem Schwindel aufgestanden = Situation deutlich verbessert.
Anmerkung 3: Nach wie vor noch ein leicht ein erhöhter Entspannungswert am Morgen.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:

1. Messung: 124/77 mit 58 (12:57 Uhr)

Anmerkung 1:


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17:10 Uhr. Home. Drinnen 20 Grad, draußen 10 Grad.


Radtraining (StagesBike): 136:00 Min. = 2:16 Std. / T-Score: ??

110 Watt / . 6:00 Min.
115 Watt / . 6:00 Min.
120 Watt / . 6:00 Min.
125 Watt / . 6:00 Min.
130 Watt / . 6:00 Min.
135 Watt / . 6:00 Min. / Puls: max. 117
140 Watt / . 6:00 Min. / Puls: max. 119
145 Watt / . 6:00 Min. / Puls: max. 120
150 Watt / . 6:00 Min. / Puls: max. 122
135 Watt / . 6:00 Min. / Puls: runter bis 116
155 Watt / 20:00 Min. / Puls: 118-122 / Trittfrequenz: 87-91 Umdrehungen/Min.
135 Watt / 10:00 Min. / Puls: 117-120
150 Watt / 20:00 Min. / Puls: 115-118 / Trittfrequenz: 87-91 Umdrehungen/Min.
135 Watt / . 6:00 Min. / Puls: 114-116
150 Watt / 20:00 Min. / Puls: 115-122 / Trittfrequenz: 87-91 Umdrehungen/Min.

Durchschnitt. Leistung: 139 Watt
Durchschnitt. Puls: 116 / Max-Puls: 122
Durchschn. Trittfrequenz: 92 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: (87-91) / 92-96 Umdrehungen/Min.


Anmerkung 1: Heute ist mir das Radtraining wieder recht leicht gefallen - bis auf das Sitzen nach 1 3/4 Stunden. Ich nähern mich langsam wieder "normalen" Trainingswerten an.
Anmerkung 2: Bemerkenswert: Die Pulswerte sind schon wieder deutlich verbessert, insbesondere der Abfall zw. 90 und 125 Minuten.
Anmerkung 3: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/80 mit 65 (21:36 Uhr)
2. Messung: 129/78 mit 64 (22:16 Uhr)
2. Messung: 129/81 mit 64 (23:07 Uhr)

Anmerkung 1: Alle Werte richtig gut.


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