Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022

[wkm]

Di, 07.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 142/92 mit 60 (6:52 Uhr)
2. Messung: 134/89 mit 62 (7:04 Uhr)
3. Messung: 143/90 mit 60 (7:22 Uhr)

Anmerkung 1: Nur 7 Stunden gut geschlafen - bin früh aufgewacht - aber noch etwas müde.
Anmerkung 2: Hohe Blutdruckwerte (2. Tag)


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18:30 Uhr. Home. Drinnen 20 Grad, draußen 4 Grad.


Radtraining (StagesBike): (3 Programme gefahren: 1.) 1 mal zum Aufwärmen + 2.) 2 mal als Leistungsblock + 3.) 1 weiteres Programm + Ausfahren) Ges.-Dauer: 26:00 Min. + 6:00 Min. + 4 mal 7:30 Min. + 4 mal 5:00 Min. + 12:00 Min. = 1:34 Std.

Aufwärm-Programm: Schwellentraining: "Just a Minute" - 39 TSS - angepasst = Aufwärmphase- Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt
Dauer: 26:00 Min.
. 94 Watt / 5:00 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 1:00 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 3:00 Min.
177 Watt / 1:00 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 3:00 Min.
177 Watt / 3:00 Min.
199 Watt / 1:00 Min. / Puls bis 130
Trittfrequenz: 92-100 Umdrehungen/Min.


Programm: Schwellentraining: 2 mal "Micro Intervalls" - 38 TSS - Verlängert/angepasst - Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt
122 Watt / 3:00 Min.
222 Watt / 1:00 Min. / Puls bis 132
122 Watt / 2:00 Min.

4 Blöcke Cluster-Intervalle: (4 mal 7:30)
244 Watt / 15 mal 15 Sek. / (15/3:45) / Trittfrequenz: 104-108 Umdrehungen/Min.
200 Watt / 15 mal 15 Sek. / (15/3:45) / Trittfrequenz: 100-105 Umdrehungen/Min.
1.) Puls am Ende des 1. Intervall-Blocks: 146
2.) Puls am Ende des 2. Intervall-Blocks: 147
3.) Puls am Ende des 3. Intervall-Blocks: 150
4.) Puls am Ende des 4. Intervall-Blocks: 153

4 mal 122 Watt / 5:00 Min.
Trittfrequenz: 92-98 Umdrehungen/Min. / Puls geht runter bis auf 123-126


Ausfahren:
140 Watt / 12:00 Min.
Trittfrequenz: 86-91 Umdrehungen/Min. / Puls geht runter von anfangs 131 auf 122 / Durchschnitt. Puls: 126 / Durchschnitt. Leistung: 135 Watt / Durchschn. Trittfrequenz: 88 Umdrehungen/Min.[/size][/i]


Anmerkung 1: Heutige Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt
Anmerkung 2: Schwellenpuls: 153 / Zone Schwellenpuls: 143-154
Anmerkung 3: Anwendung von 200 C + 8 E
Anmerkung 4: Sehr gutes Training!


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/73 mit 77 (22:19 Uhr)
2. Messung: 131/74 mit 72 (23:18 Uhr)

Anmerkung 1:


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[wkm]

Mi, 08.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 146/98 mit 69 (7:04 Uhr)
2. Messung: 143/93 mit 70 (7:13 Uhr)
3. Messung: 142/92 mit 70 (7:32 Uhr)
4. Messung: 149/92 mit 65 (7:43 Uhr)

Anmerkung 1: Wieder nur 7 Stunden gut geschlafen - bin früh aufgewacht - aber noch etwas müde.
Anmerkung 2: Hohe Blutdruckwerte (3. Tag) - heute auch mit höherem Puls.
Anmerkung 3: WTF ?!?


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/75 mit 70 (17:04 Uhr)
2. Messung: 132/78 mit 70 (17:18 Uhr)

Anmerkung 1:


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/76 mit 76 (22:55 Uhr)
2. Messung: 134/73 mit 75 (23:05 Uhr)

Anmerkung 1: Warum ist der Puls erhöht?


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[wkm]

Do, 09.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 141/87 mit 66 (8:25 Uhr)
2. Messung: 141/89 mit 67 (8:35 Uhr)

Anmerkung 1: 8 Stunden nicht wirklich gut geschlafen - noch etwas müde.
Anmerkung 2: Werte wieder etwas verbessert, aber noch erhöhe Blutdruckwerte (4. Tag).


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18:30 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 12 Grad. Draussen 12 Grad.

Koordinationsübungen:
- Auge-Hand-Koordination: 1 Durchgang: 14:00 Min.

Rotationsübungen:
- Rotationsstoß, MB: 1 Kg / 8, 8, 8, 8 / 32 Ges.-WH

Div. Übungen:
- Swings, KB: 20 Kg / 10, 14 / 24 Ges.-WH
- Vorgebeugtes Rudern, Pendle-Style, O-LH: 60 Kg / 8, 8, 8 / 24 Ges.-WH
- Frontheben, KH, Hammergriff: 7,5 Kg / 35 WH am Stück
- Frontheben, KH, Hammergriff: 8,5 Kg / 30, 30 WH am Stück
- Schulter-Rotatoren: 7 Sätze


Anmerkung 1: Trainingsdauer: 70 Minuten.
Anmerkung 2: 19 Trainingssätze/Clustersätze (ohne Koordinationsübungen).
Anmerkung 3: Schönes wieder-ein-grooven ohne Stress. Lief gut!


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 141/78 mit 79 (22:36 Uhr)
2. Messung: 135/78 mit 71 (21:45 Uhr)
3. Messung: 138/78 mit 70 (21:45 Uhr)

Anmerkung 1: Gute Beruhigung nach dem (nicht wirklich schweren) Krafttraining.


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[wkm]

Fr, 10.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 144/93 mit 65 (7:04 Uhr)
2. Messung: 137/81 mit 65 (7:09 Uhr)
3. Messung: 129/84 mit 66 (7:17 Uhr)
4. Messung: 135/79 mit 68 (7:22 Uhr)

Anmerkung 1: ..?..


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18:00 Uhr. Home. Drinnen 20 Grad, draußen 6 Grad.


Radtraining (StagesBike): (2 Programme gefahren: 1 mal zum Aufwärmen + ein 2tes 4 mal als Leistungsblock + Ausfahren) Ges.-Dauer: 36:00 Min. + 4 mal 3:00 Min. + 16:00 Min. + 12:00 Min. + 8:00 Min. + 8:00 Min. + 3 mal 6:00 Min. + 1 mal 2:00 Min. + 15:00 Min. = 2:07 Std.

Aufwärm-Programm: Schwellentraining: "Just a Minute" - 39 TSS - angepasst = Aufwärmphase- Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt
Dauer: 36:00 Min.
. 94 Watt / 3:00 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 1:00 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 3:00 Min.
177 Watt / 1:00 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 3:00 Min.
177 Watt / 3:00 Min.
199 Watt / 3:00 Min. / Puls bis 130
150 Watt / 10:00 Min.
Trittfrequenz: 92-100 Umdrehungen/Min.


Programm: Schwellentraining: 4 mal "Just a Minute" - 20 TSS - Verlängert/angepasst - Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt

4 mal 133 Watt / 3:00 Min.

4 Blöcke Cluster-Intervalle: (16:00 / 12:00 / 8:00 / 8:00)
233 Watt / 8/6/4/4 mal 60 Sek. / (8:00 / 6:00 / 4:00 / 4:00) / Trittfrequenz: 100-105 Umdrehungen/Min.
200 Watt / 8/6/4/4 mal 60 Sek. / (8:00 / 6:00 / 4:00 /4:00) / Trittfrequenz: 100-105 Umdrehungen/Min.
1.) Puls nach dem 2ten 233 Watt Intervall: 140 / am Ende des 1. Intervall-Blocks: 146
2.) Puls nach dem 2ten 233 Watt Intervall: 145 / am Ende des 2. Intervall-Blocks: 149
3.) Puls nach dem 2ten 233 Watt Intervall: 146 / am Ende des 3. Intervall-Blocks: 147
4.) Puls nach dem 2ten 233 Watt Intervall: 146 / am Ende des 4. Intervall-Blocks: 147

3 mal 122 Watt / 6:00 Min. + 1 mal 122 Watt / 2:00 Min.
Trittfrequenz: 90-96 Umdrehungen/Min. / Puls geht jeweils runter bis auf 126-128


Ausfahren:
133 Watt / 15:00 Min.
Trittfrequenz: 90-96 Umdrehungen/Min. / Puls geht runter von anfangs 128 auf 123 / Durchschnitt. Puls: 126 / Durchschnitt. Leistung: 135 Watt / Durchschn. Trittfrequenz: 88 Umdrehungen/Min.[/size][/i]


Anmerkung 1: Heutige Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt
Anmerkung 2: Schwellenpuls: 153 / Zone Schwellenpuls: 143-154
Anmerkung 3: Anwendung von 200 C + 8 E
Anmerkung 4: Sehr gutes Training!


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 121/68 mit 73 (23:08 Uhr)
2. Messung: 125/72 mit 78 (23:32 Uhr)
3. Messung: 119/70 mit 75 (23:48 Uhr)
4. Messung: 119/68 mit 74 (00:14 Uhr)

Anmerkung 1: Fühle mich überraschend fit nach dem Radtraining.


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[wkm]

Sa, 11.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/81 mit 64 (5:03 Uhr)
2. Messung: 118/77 mit 66 (5:10 Uhr)

Anmerkung 1: 4 1/2 Stunden gut geschlagen + alleine aufgewacht.


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Weitere morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/82 mit 61 (. 9:56 Uhr)
2. Messung: 117/76 mit 61 (10:07 Uhr)
3. Messung: 112/76 mit 63 (10:19 Uhr)
4. Messung: 113/74 mit 60 (10:30 Uhr)

Anmerkung 1: Weiteren 4 Stunden gut geschlafen.
Anmerkung 2: Der 1. Blutdruckwert ist ungewöhnlich niedrig.
Anmerkung 3: Komme gar nicht in die Gänge -> Kein Training heute.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 121/75 mit 75 (20:09 Uhr)
2. Messung: 121/70 mit 55 (20:23 Uhr) ??
3. Messung: 125/71 mit 70 (20:43 Uhr)
4. Messung: 126/66 mit 69 (21:35 Uhr)
5. Messung: 120/67 mit 68 (21:53 Uhr)
6. Messung: 128/71 mit 73 (22:44 Uhr)

Anmerkung 1: Nach 5 Tagen höheren Blutdrucks nun ein regelrechter "Absturz" zu ungewöhnlich niedrigen Blutdruckwerten.


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[wkm]

So, 12.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 132/85 mit 64 (7:23 Uhr)
2. Messung: 126/79 mit 64 (7:31 Uhr)
3. Messung: 121/77 mit 61 (7:40 Uhr)
4. Messung: 116/79 mit 63 (7:50 Uhr)
5. Messung: 129/84 mit 62 (7:58 Uhr)

Anmerkung 1: 7 Stunden gut geschlafen + von alleine aufgewacht.
Anmerkung 2: Fallender 1. Blutdruckwert ?!


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Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 121/73 mit 59 (11:06 Uhr)
2. Messung: 119/75 mit 61 (11:21 Uhr)


Anmerkung 1: Weiteren 2 Stunden gut geschlafen.


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17:50 Uhr. Home. Drinnen 21 Grad, draußen 12 Grad.


Radtraining (StagesBike): (4 Programme gefahren: 1 mal zum Aufwärmen + 3 verschiedene Programme je 1 mal als Leistungsblock + Ausfahren) Ges.-Dauer: (34:00 Min.) + (2:30 Min. + 14:30 Min. + 8:00 Min.) + (29:30 Min.) + (8:00 Min. + 17:00 Min.) + (12:00 Min.) = 2:05:30 Std.

Aufwärm-Programm: Schwellentraining: "Just a Minute" - 39 TSS - Angepasst = Aufwärmphase- Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt Dauer: 34:00 Min.

. 94 Watt / 5:00 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 1:20 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 3:00 Min.
177 Watt / 1:20 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 3:00 Min.
177 Watt / 3:00 Min.
199 Watt / 1:20 Min. / Puls bis 136 (ungewöhnlich hoch)
150 Watt / 7:00 Min.
Trittfrequenz: 92-100 Umdrehungen/Min.


Programm: Schwellentraining: "Micro Intervalls" - 38 TSS - Verlängert/angepasst - Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt Dauer: 25:00 Min.

122 Watt / 2:30 Min.

1 Block Cluster-Intervalle: (14:30)
222 Watt / 1 mal 4:00 Min. / (1/4:00) / Trittfrequenz: 104-108 Umdrehungen/Min. Puls bis 144
244 Watt / 21 mal 15 Sek. / (21/5:15) / Trittfrequenz: 104-108 Umdrehungen/Min.
200 Watt / 21 mal 15 Sek. / (21/5:15) / Trittfrequenz: 100-105 Umdrehungen/Min.
Puls durchgehend 144-146

122 Watt / 8:00 Min.
Trittfrequenz: 92-98 Umdrehungen/Min. / Puls geht runter bis auf 123


Programm: Antritt: "Zone 2 with Sprints" - 70 TSS - Gekürzt/angepasst - Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt Dauer: 29:30 Min.
144 Watt / 2 mal 4:00 Min. / (2/. 8:00) / Trittfrequenz: 94-100 Umdrehungen/Min.
555 Watt / 2 mal 0:15 Min. / (2/. 0:30) / Trittfrequenz: Unter voller Last auf 150+ Umdrehungen/Min. beschleunigt = very easy
144 Watt / 4 mal 5:00 Min. / (2/20:00) / Trittfrequenz: 94-100 Umdrehungen/Min.
555 Watt / 4 mal 0:15 Min. / (2/. 1:00) / Trittfrequenz: Unter voller Last auf 150+ Umdrehungen/Min. beschleunigt = very easy


Programm: Schwellentraining: "Just a Minute" - 20 TSS - Verlängert/angepasst - Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt Dauer: 25:00 Min.

133 Watt / 8:00 Min.

Block Cluster-Intervalle: (17:00)
233 Watt / 1 mal 3:00 Min. / (3:00) / Trittfrequenz: 107-111 Umdrehungen/Min.
200 Watt / 1 mal 1:00 Min. / (1:00) / Trittfrequenz: 103-108 Umdrehungen/Min.
233 Watt / 1 mal 2:00 Min./ (2:00) / Trittfrequenz: 107-111 Umdrehungen/Min.
200 Watt / 1 mal 1:00 Min./ (1:00) / Trittfrequenz: 103-108 Umdrehungen/Min.
233 Watt / 5 mal 1:00 Min. / (5:00) / Trittfrequenz: 107-111 Umdrehungen/Min.
200 Watt / 5 mal 1:00 Min./ (5:00) / Trittfrequenz: 103-108 Umdrehungen/Min.
Puls nach jedemen 233 Watt Intervall: 145-147


Ausfahren:
140 Watt / 12:00 Min.
Trittfrequenz: 90-96 Umdrehungen/Min. / Puls geht runter von anfangs 128 auf 117 / Durchschnitt. Puls: ??? / Durchschnitt. Leistung: ??? Watt / Durchschn. Trittfrequenz: ?? Umdrehungen/Min.[/size][/i]


Anmerkung 1: Heutige Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt
Anmerkung 2: Schwellenpuls: 153 / Zone Schwellenpuls: 143-154
Anmerkung 3: Anwendung von 200 C + 8 E
Anmerkung 4: Sehr gutes Training!


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 128/79 mit 80 (21:08 Uhr)
2. Messung: 129/79 mit 80 (22:22 Uhr)
3. Messung: 126/79 mit 81 (22:43 Uhr)

Anmerkung 1: Fühle mich überraschend fit nach dem Radtraining.


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[wkm]

KRANK

Beschreibung des Beschwerdebildes:
- Wenn ich mich hinlege = der Kopf sich auf Körperhöhe befindet -> kommt sofort ein Schwindelanfall
- Abends steigt mein Blutdruck leicht an
- Nachts ist der Blutdruck deutlich höher als tagsüber
- Morgens ist der Blutdruch auf Höchstwerten
- Setze ich mich nach dem Aufstehen aufrecht hin, so sinkt mein Blutdruck unmitelbar über 2-3 Stunden fast wieder in meinen "Normalbereich"
- Morgens sind die Schwindelanfälle am stärksten und werden im Tagesverlauf deutlich schwächer


Normale Blutdruckwerte, z. B.:
Sonntag, 12.03. 07:31 Uhr: 126 / 79 / 64
Sonntag, 12.03. 07:40 Uhr: 121 / 77 / 61


Phase 1: Montag, 13.03. - Freitag, 17.03. - Keinerlei Medikation


Montag, 13.03.: ca 4:00 Uhr: Mit starkem Schwindel und starker Übelkeit aufgewacht. Im Tagesverlauf immer wieder Schwindelschübe.

Montag, 13.03. 04:11 Uhr: 150 / 95 / 65
Montag, 13.03. 04:16 Uhr: 139 / 87 / 70

Montag, 13.03. 09:19 Uhr: 143 / 84 / 64
Montag, 13.03. 10:16 Uhr: 130 / 77 / 64

Montag, 13.03. 20:54 Uhr: 141 / 86 / 68


Dienstag, 14.03.: ca 2:50 Uhr: Mit starkem Schwindel und starker Übelkeit aufgewacht. Im Tagesverlauf immer wieder Schwindelschübe.

Dienstag, 14.03. 02:57 Uhr: 158 / 101 / 69

Dienstag, 14.03. 18:12 Uhr: 142 / 85 / 59
Dienstag, 14.03. 18:27 Uhr: 147 / 80 / 58

Dienstag, 14.03. 23:09 Uhr: 142 / 83 / 67


Mittwoch, 15.03.: Der Schwindel nimmt etwas ab. Im Tagesverlauf weiterhin Schwindelschübe.

Mittwoch, 15.03. 09:33 Uhr: 148 / 87 / 62
Mittwoch, 15.03. 09:49 Uhr: 132 / 84 / 67

Mittwoch, 15.03. 22:59 Uhr: 143 / 85 / 63


Donnerstag, 16.03.: Mit starkem Schwindel und starker Übelkeit aufgewacht. Im Tagesverlauf weiterhin Schwindelschübe.

Donnerstag, 16.03. 8:37 Uhr: 164 / 100 / 65

Besuch bei einer HNO Ärztin:
Diagnose: Entzündeter Gleichgewichtsnerv
Therapie: Ruhe, das geht wieder von alleine weg. Kein Cortison, keine Antibiotika.

Donnerstag, 16.03. 16:33 Uhr: 145 / 81 / 70
Donnerstag, 16.03. 16:50 Uhr: 145 / 78 / 66


Freitag, 17.03.: Heute etwas weniger Schwindel. Im Tagesverlauf nur noch leichte Schwindelschübe.

Freitag, 17.03. 8:35 Uhr: 147 / 100 / 61
Freitag, 17.03. 8:45 Uhr: 149 / 97 / 61

Freitag, 17.03. 15:44 Uhr: 137 / 91 / 63


Phase 2: Samstag, 18.03. - Mittwoch, 22.03. - Einsatz von Blutdrucksenkern


Samstag, 18.03.: Mit starkem Schwindel aufgewacht. Im Tagesverlauf kaum noch Schwindelschübe.

Samstag, 18.03. 00:36 Uhr: 149 / 88 / 60

Samstag, 18.03. 09:42 Uhr: 158 / 102 / 59
Samstag, 18.03. 09:42 Uhr: 151 / 98 / 58

16 mg Candesartan

Samstag, 18.03. 13:58 Uhr: 139 / 83 / 59
Samstag, 18.03. 14:06 Uhr: 128 / 75 / 56

Samstag, 18.03. 16:07 Uhr: 126 / 75 / 54
Samstag, 18.03. 16:18 Uhr: 131 / 77 / 51

Samstag, 18.03. 22:40 Uhr: 134 / 79 / 58
Samstag, 18.03. 22:54 Uhr: 135 / 75 / 56


Sonnstag, 19.03.: Mit starkem Schwindel aufgewacht. Im Tagesverlauf aber kaum noch Schwindelschübe.

Sonntag, 19.03. 06:28 Uhr: 171 / 110 / 56
Sonntag, 19.03. 06:30 Uhr: 184 / 108 / 66
Sonntag, 19.03. 06:31 Uhr: 175 / 110 / 65

16 mg Candesartan

Sonntag, 19.03. 08:01 Uhr: 151 / 99 / 58

Sonntag, 19.03. 10:41 Uhr: 146 / 87 / 63

Sonntag, 19.03. 13:33 Uhr: 138 / 78 / 67

Sonntag, 19.03. 17:18 Uhr: 139 / 83 / 64

Sonntag, 19.03. 20:06 Uhr: 142 / 84 / 63

16 mg Candesartan

Sonntag, 19.03. 22:50 Uhr: 151 / 83 / 58


Montag, 20.03.: Mit leichtem Schwindel aufgewacht. Im Tagesverlauf nur noch leichte Schwindelschübe.

Montag, 20.03. 07:58 Uhr: 155 / 95 / 59

16 mg Candesartan

Montag, 20.03. 08:40 Uhr: 151 / 88 / 61
Montag, 20.03. 08:56 Uhr: 134 / 82 / 60
Montag, 20.03. 09:10 Uhr: 128 / 87 / 59

Montag, 20.03. 11:17 Uhr: 132 / 78 / 63

Montag, 20.03. 13:37 Uhr: 145 / 84 / 61

Montag, 20.03. 15:30 Uhr: 142 / 88 / 61

Montag, 20.03. 16:07 Uhr: 125 / 75 / 61

8 mg Candesartan
10 mg Lercanidipin

Montag, 20.03. 21:51 Uhr: 131 / 79 / 63


Dienstag, 21.03.: Mit leichtem Schwindel aufgewacht. Im Tagesverlauf nur noch leichte Schwindelschübe.

Dienstag, 21.03. 05:47 Uhr: 158 / 101 / 56

Dienstag, 21.03. 09:04 Uhr: 146 / 93 / 59

Dienstag, 21.03. 11:21 Uhr: 143 / 82 / 63

Dienstag, 21.03. 15:22 Uhr: 146 / 86 / 61

Dienstag, 21.03. 17:05 Uhr: 127 / 72 / 66

Dienstag, 21.03. 21:41 Uhr: 133 / 76 / 65

16 mg Candesartan
10 mg Lercanidipin

Dienstag, 21.03. 23:06 Uhr: 146 / 82 / 61


Mittwoch, 22.03.: Mit starkem Schwindel aufgewacht. Der Schwindel hält weitaus länger und stärker an als in den Tagen zuvor.

Mittwoch, 22.03. 03:21 Uhr: 163 / 100 / 59

Mittwoch, 22.03. 06:56 Uhr: 169 / 102 / 64
Mittwoch, 22.03. 07:05 Uhr: 148 / 96 / 64

Mittwoch, 22.03. 08:52 Uhr: 136 / 86 / 61
Mittwoch, 22.03. 08:57 Uhr: 135 / 84 / 58

Mittwoch, 22.03. 12:38 Uhr: 137 / 82 / 66
Mittwoch, 22.03. 12:41 Uhr: 131 / 79 / 65

Mittwoch, 22.03. 16:35 Uhr: 140 / 80 / 61
Mittwoch, 22.03. 16:45 Uhr: 132 / 78 / 62

Mittwoch, 22.03. 19:58 Uhr: 135 / 80 / 62
Mittwoch, 22.03. 20:08 Uhr: 135 / 83 / 63

Mittwoch, 22.03. 22:05 Uhr: 139 / 83 / 61
Mittwoch, 22.03. 22:23 Uhr: 137 / 81 / 59

Mittwoch, 22.03. 23:39 Uhr: 145 / 82 / 60
Mittwoch, 22.03. 23:52 Uhr: 146 / 81 / 61

8 mg Candesartan
5 mg Lercanidipin


Donnerstag, 23.03.: Mit nur leichtem Schwindel aufgewacht. Erstmalig seit 10 Tagen wieder voll durchgeschlafen. Tagsüber kaum noch Schwindel.

Donnerstag, 23.03. 10:02 Uhr: 134 / 89 / 64
Donnerstag, 23.03. 10:21 Uhr: 131 / 84 / 59
Donnerstag, 23.03. 10:43 Uhr: 127 / 84 / 59
Donnerstag, 23.03. 10:57 Uhr: 135 / 89 / 58

Donnerstag, 23.03. 16:21 Uhr: 135 / 81 / 62
Donnerstag, 23.03. 16:41 Uhr: 138 / 80 / 63

Donnerstag, 23.03. 17:43 Uhr: 133 / 75 / 63
Donnerstag, 23.03. 17:48 Uhr: 129 / 80 / 62

Donnerstag, 23.03. 18:00 Uhr: 124 / 76 / 64

Donnerstag, 23.03. 22:07 Uhr: 129 / 65 / 65
Donnerstag, 23.03. 22:18 Uhr: 124 / 70 / 64

Donnerstag, 23.03. 23:09 Uhr: 127 / 71 / 64
Donnerstag, 23.03. 23:23 Uhr: 135 / 71 / 64


Freitag, 24.03.: Mit nur leichtem Schwindel aufgewacht. Tagsüber kaum noch Schwindel.

Freitag, 24.03. 05:44 Uhr: 139 / 87 / 59
Freitag, 24.03. 05:50 Uhr: 135 / 86 / 61

Freitag, 24.03. 11:12 Uhr: 139 / 89 / 60
Freitag, 24.03. 11:31 Uhr: 138 / 85 / 63

Freitag, 24.03. 16:51 Uhr: 127 / 80 / 61
Freitag, 24.03. 17:04 Uhr: 135 / 79 / 66

[wkm]

Fr, 24.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 139/89 mit 60 (11:12 Uhr)
2. Messung: 138/85 mit 63 (11:31 Uhr)

Anmerkung 1:


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/80 mit 61 (16:51 Uhr)
2. Messung: 135/79 mit 66 (17:04 Uhr)

Anmerkung 1:


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18:40 Uhr. Home. Drinnen 21 Grad, draußen 14 Grad.


Radtraining (StagesBike): 54:00 Min. = 0:54 Std. / T-Score: 29

100 Watt / 10:00 Min.
115 Watt / 10:00 Min.
130 Watt / 10:00 Min.
145 Watt / 10:00 Min. / Puls bis 118
130 Watt / 14:00 Min.

Durchschnitt. Leistung: 123 Watt
Durchschnitt. Puls: 104 / Max-Puls: 118
Durchschn. Trittfrequenz: 91 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 86-101 Umdrehungen/Min.


Anmerkung 1: Guter Wieder-Einstieg nach Krankheit.
Anmerkung 2: Fühle mich fit nach dem Radtraining.
Anmerkung 3: Die Pulswerte sind ungewöhnlich niedrig - insbesondere nach 12 Tagen Krankheit.
Anmerkung 4: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 129/84 mit 65 (21:01 Uhr)
2. Messung: 139/81 mit 68 (22:03 Uhr)
3. Messung: 135/76 mit 68 (23:09 Uhr)
4. Messung: 134/73 mit 64 (00:03 Uhr)

Anmerkung 1: Fühle mich fit nach dem Radtraining.


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[wkm]

Sa, 25.03.:


Das Samstagstraining ist "verschütt gegangen":
68 Min. Radtraining bei 120 Watt.


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So, 26.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/82 mit 59 (11:07 Uhr)
2. Messung: 121/83 mit 59 (08:52 Uhr)

Anmerkung 1: Etwas höherer Blutdruck als in den vergangenen 2 Tagen.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/84 mit 66 (17:12 Uhr)
2. Messung: 135/83 mit 65 (17:21 Uhr)

Anmerkung 1: Etwas höherer Puls als in den vergangenen 2 Tagen.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 137/80 mit 72 (22:32 Uhr)
2. Messung: 132/79 mit 71 (22:52 Uhr)

Anmerkung 1: Wieder ein deutlich höherer Puls als in den vergangenen Tagen.


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[wkm]

Mo, 27.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 137/88 mit 63 (7:26 Uhr)
2. Messung: 126/90 mit 63 (7:39 Uhr)
3. Messung: 132/89 mit 61 (7:53 Uhr)

Anmerkung 1:


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 139/84 mit 71 (16:49 Uhr)
2. Messung: 134/78 mit 70 (16:57 Uhr)

Anmerkung 1:


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20:00 Uhr. Home. Drinnen 21 Grad, draußen 5 Grad.


Radtraining (StagesBike): 72:00 Min. = 1:12 Std. / T-Score: 36

105 Watt / 11:00 Min.
115 Watt / 11:00 Min.
125 Watt / 11:00 Min.
140 Watt / . 7:00 Min. / Puls bis 126
123 Watt / . 7:00 Min.
140 Watt / . 7:00 Min. / Puls bis 128
123 Watt / 18:00 Min.

Durchschnitt. Leistung: 121 Watt
Durchschnitt. Puls: 118 / Max-Puls: 128
Durchschn. Trittfrequenz: 93 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 91-96 Umdrehungen/Min.


Anmerkung 1: Fühle mich fit nach dem Radtraining.
Anmerkung 2: Die Pulswerte steigen - bei gleichbleibender Leistung - wieder etwas an.
Anmerkung 3: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 137/88 mit 78 (22:55 Uhr)
2. Messung: 135/83 mit 81 (23:31 Uhr)

Anmerkung 1: Nach dem Abendessen (Salat) bläht sich mein Bauch stark auf (?!?).


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[wkm]

Di, 28.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 140/90 mit 66 (7:29 Uhr)
2. Messung: 126/89 mit 65 (7:40 Uhr)
3. Messung: 141/90 mit 64 (7:55 Uhr)

Anmerkung 1: Mein Bauch ist vom Vorabend noch deutlich aufgebläht.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 139/78 mit 67 (12:50 Uhr)
2. Messung: 135/81 mit 70 (13:03 Uhr)

Anmerkung 1:


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 135/79 mit 62 (16:46 Uhr)
2. Messung: 136/85 mit 62 (17:06 Uhr)

Anmerkung 1:


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19:10 Uhr. Home. Drinnen 21 Grad, draußen 7 Grad.


Radtraining (StagesBike): 72:00 Min. = 1:12 Std. / T-Score: 42

105 Watt / 9:00 Min.
115 Watt / 6:00 Min.
125 Watt / 9:00 Min.
135 Watt / 6:00 Min. / Puls bis 121
125 Watt / 5:00 Min.
145 Watt / 5:00 Min. / Puls bis 122
135 Watt / 5:00 Min.
125 Watt / 5:00 Min.
155 Watt / 8:00 Min. / Puls bis 128
145 Watt / 4:00 Min.
135 Watt / 7:00 Min.
125 Watt / 3:00 Min.

Durchschnitt. Leistung: 129 Watt
Durchschnitt. Puls: 116 / Max-Puls: 128
Durchschn. Trittfrequenz: 93 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 91-95 Umdrehungen/Min.


Anmerkung 1: Fühle mich fit nach dem Radtraining.
Anmerkung 2: Die Pulswerte sinken leicht bei gleichbleibender Leistung.
Anmerkung 3: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 132/81 mit 79 (23:03 Uhr)
2. Messung: 136/84 mit 78 (23:16 Uhr)

Anmerkung 1:


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[wkm]

Mi, 29.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 156/98 mit 72 (09:13 Uhr)
2. Messung: 149/91 mit 74 (09:18 Uhr)
3. Messung: 138/89 mit 74 (09:28 Uhr)

Anmerkung 1: Sehr schlecht geschlafen, wieder Kopfschmerzen und Schwindel.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/80 mit 76 (11:50 Uhr)
2. Messung: 129/75 mit 72 (11:55 Uhr)
3. Messung: 129/72 mit 72 (12:20Uhr)

Anmerkung 1: Etwas höherer Puls als in den vergangenen 2 Tagen.

Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/68 mit 63 (13:00 Uhr)
2. Messung: 126/73 mit 64 (13:05 Uhr)

Anmerkung 1: Nach 30 Minuten Mittagsschlaf.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/75 mit 64 (19:14 Uhr)

Anmerkung 1: Weiterhin leichter Schwindel.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/78 mit 64 (22:50 Uhr)
2. Messung: 126/76 mit 64 (23:06 Uhr)

Anmerkung 1: Weiterhin leichter Schwindel.


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[wkm]

Do, 30.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 146/84 mit 64 (08:42 Uhr)
2. Messung: 130/87 mit 66 (08:53 Uhr)
3. Messung: 132/80 mit 64 (09:04 Uhr)
4. Messung: 130/83 mit 62 (09:04 Uhr)

Anmerkung 1: Heute geht es mit wieder deutlich besser, habe aber weiterhin etwas Schwindel.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 132/80 mit 72 (13:00 Uhr)
2. Messung: 125/71 mit 68 (13:26 Uhr)

Anmerkung 1: Mittagspause mit Atemübungen.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 135/71 mit 65 (18:42 Uhr)

Anmerkung 1:


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19:10 Uhr. Home. Drinnen 21 Grad, draußen 15 Grad.


Und wieder gibt es von Stages eine neue App - dieses Mal für den Powermeter.

Radtraining (StagesBike): 46:00 Min. = 0:46 Std. / T-Score: 20

105 Watt / . 9:00 Min.
120 Watt / 28:00 Min. / Puls bis 128 (!?)
110 Watt / . 9:00 Min.

Durchschnitt. Leistung: 115 Watt
Durchschnitt. Puls: 120 / Max-Puls: 128
Durchschn. Trittfrequenz: 90 Umdrehungen/Min. / Trittfrequenz: 88-94 Umdrehungen/Min.


Anmerkung 1: Die Pulswerte steigen (bei nominell deutlich geringerer Leistung)...
Anmerkung 2: Die Drehzahl sinkt (bei nominell deutlich geringerer Leistung)...
Anmerkung 3: 120 Watt fühlen sich heute so an wie zuletzt 135-145 Watt Leistung...
Anmerkung 4: Voreinstellung: Schwelle 222 Watt.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 128/78 mit 73 (22:38 Uhr)
2. Messung: 126/76 mit 75 (23:04 Uhr)
3. Messung: 134/77 mit 75 (23:25 Uhr)

Anmerkung 1:


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[wkm]

Fr, 31.03.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 136/93 mit 67 (08:47 Uhr)
2. Messung: 129/88 mit 63 (08:53 Uhr)
3. Messung: 128/87 mit 66 (09:04 Uhr)

Anmerkung 1: Wieder leicht erhöhter Ruhepuls und weiterhin etwas Schwindel.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/86 mit 67 (13:54 Uhr)
2. Messung: 141/80 mit 66 (14:08 Uhr)

Anmerkung 1: Mittagspause


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/83 mit 62 (17:49 Uhr)
2. Messung: 130/79 mit 64 (18:01 Uhr)

Anmerkung 1:


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 135/80 mit 65 (22:53 Uhr)
2. Messung: 130/78 mit 64 (23:04 Uhr)

Anmerkung 1:


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[wkm]

Sa, 01.04.:


Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 145/92 mit 55 (07:26 Uhr)
2. Messung: 135/87 mit 58 (07:33 Uhr)
3. Messung: 134/89 mit 58 (07:37 Uhr)

Anmerkung 1: 7 1/2 Stunden gut geschlafen - fühle mich aber noch müde.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 130/82 mit 61 (10:58 Uhr)

Anmerkung 1: Weitere 2 1/2 Stunden gut geschlafen.


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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 131/78 mit 66 (23:37 Uhr)
2. Messung: 131/78 mit 60 (00:03 Uhr)

Anmerkung 1: Fühle mich am Nachmittag und Abend regelrecht erschöpft - wovon ?!


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