Impressum - Teil 2 Verwendung von Facebook Social Plugins Dieses Angebot verwendet Social Plugins ("Plugins") des sozialen Netzwerkes facebook.com, welches von der Facebook Inc., 1601 S. California Ave, Palo Alto, CA 94304, USA betrieben wird ("Facebook"). Die Plugins sind an einem der Facebook Log...

Impressum - Teil 1 Verantwortlich für den Inhalt nach § 55 Abs. 2 RStV: WKM Wolfgang Klein Januariusweg 36 68526 Ladenburg Kontakt: E-Mail: Info@WKM-Training.de Quelle: Impressumgenerator, http://www.e-recht24.de" onclick="window.open(this.href);return false; Disclaimer Haftungsausschluss: Haftung ...

Übungsbeschreibung: Flies © 2012 WKM@WKM-Training.de. All Rights Reserved. Flies - eine Beschreibung der einzelnen Schritte: Ausgangsstellung bei Flies: Gleiche Grundhaltung wie beim Bankdrücken: - Brust herausdrücken - Schulterblätter zusammenziehen - Bauch- und Pospannung - Rückenspannung wie bei...

Ein Übungsvergleich: Dips im "WKM-Style" oder "Gironda-Style" ?!? © 2012 WKM@WKM-Training.de. All Rights Reserved. Ein Übungsvergleich: Dips im "WKM-Style" oder "Gironda-Style" ?!? Einfach ausgedrückt könnte man sagen: Bei der einen Variante ist alles genau anders herum wie bei der anderen Variante...

Übungsbeschreibung Dips - "WKM-Style" © 2012 WKM@WKM-Training.de. All Rights Reserved. Übungsbeschreibung Dips - "WKM-Style" - Schulterweiter Griff (tendentiell etwas breiter) - Brust herausdrücken (zu jedem Zeitbunkt der Bewegung) - Schulterblätter fest nach hinten / untern ziehen (zu jedem Zeitpu...

Übungsbeschreibung: Good Mornings © 2012 WKM@WKM-Training.de. All Rights Reserved. Good Mornings GM ist wie KB und KH eine HüftBEUGEübung. GM ist eigentlich eine sehr einfache Übung, höchst effektiv und nach meiner Einschätzung sogar noch wichtiger als KB oder KH. Warum? Weil damit die komplette Mu...

„Seiltechnik“ - Hilfsmittel zum Spannungsaufbau © 2012 WKM@WKM-Training.de. All Rights Reserved. „Seiltechnik“ als Hilfsmittel zum Spannungsaufbau bei den Hüftbeugeübungen Ausgangssituation: Du lässt Deinen Oberkörper viel zu weit nach vorne sinken...?! -> Fehlende Körperspannung! Probiere folgende...

Übungsbeschreibung: LOW-Bar-Beuge / HIGH-Bar-Beuge © 2012 WKM@WKM-Training.de. All Rights Reserved. Kniebeugen in einzelnen Schritten: Hantelablage: (-> LOW-Bar-Ablage) - Die LH gehört nicht in den Nacken! - Brust herausdrücken + Schultern zurück ziehen ( das stabilisiert die Brustwirbelsäule ) - D...

2. Grundlagen zu einem WH-orientierten Training -> Clustertraining © 2012 WKM@WKM-Training.de. All Rights Reserved. Bedeutung der am Stück absolvierten WHs: In den Sportwissenschaftlichen Fachbüchern findet sich nach wie vor diese "klassische" Einteilung: (hier WH am Stück absolviert) 1 - 5 WH für ...

1. Grundlagen zu Muskelfaser-orientiertem Training © 2012 WKM@WKM-Training.de. All Rights Reserved. Muskelfaser-orientiertes Training bedeutet in der praktischen Umsetzung für die Zug- und Drückübungen: Drückübungen: Da hier tendentiell eher mehr "schnelle" Mauskelfasern (= schnell kontrahierend, a...

Trainingsgrundlagen - Grundübungen im Hantelsport - mit dem sog. WKM-Plan © 2012 WKM@WKM-Training.de. All Rights Reserved. Hallo Freunde des Hanteltrainings! Auf besonderen Wunsch hin habe ich eine kleine Zusammenfassung von einigen wichtigen Trainingsgrundlagen - inclusive eines möglichen Grundlag...

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